跳舞能减肥吗？多久可以见效？

跳舞不仅可以锻炼人的气质，还可以减肥，减掉身上的赘肉。因为跳舞是一种有氧运动，在消耗完身体储存的大部分糖分后，开始分解脂肪，为身体提供能量，从而达到减肥的目的。街舞、拉丁舞、肚皮舞，运动量都比较大，比较适合减肥，但是也要根据自身情况，不要超负荷运动，以防身体承受不了。除了跳舞，还要合理搭配饮食，才能共同起到最大的减肥效果。

跳舞是可以减肥的，因为跳舞可以提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，达到燃脂，控制体重的作用。跳舞不仅具有减肥的功效，还能促进心肺的功能，预防心血管疾病的发生，对身体有很多好处，是减肥最适宜的方法， 但是要注意适当的跳舞，运动过度会导致血糖水平降低，食欲大增，造成体内脂肪的堆积，引起肥胖。跳舞减肥要坚持且要适当的运动。

跳舞只能对减肥起辅助作用，想要减肥先要注意饮食，再加上运动才能减肥成功。每天不要暴饮暴食，要注意饮食规律，早上一定要吃饭，晚饭也一定要少吃，尤其是睡觉前两个小时之内不要吃饭，不要吃辛辣、生冷、油腻的食物。每天要至少做半个小时的有氧运动，可以跑步、慢走、上楼梯、跳舞也是可以起很大的作用的。减肥一定要坚持，才会有效果。

跳舞有减肥作用。跳舞属于全身性运动，运动时，全身多数肌肉都需要参与运动，而运动需要由葡萄糖或者是脂肪提供能量。一般先消耗葡萄糖，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。跳舞到出汗时，一般提示运动量已经比较大，会消耗一定的脂肪，起到减肥作用。不过需要注意，跳舞减肥的同时，还需要限制脂肪类和糖类食品的摄入量。

跑步和跳舞相比，跳舞的减肥速度更快，进行跳舞不光是要对能量以及身体的协调性进行消耗和锻炼，而且在整个跳舞的过程中会保持良好的心态和心情，这样会使求美者更有信心的完成整个减肥的锻炼。通过跳舞可以结交好朋友，在有人陪伴下进行锻炼，这样可以在相互激励的情况下达到很好的减肥效果，所以这样就可使求美者感觉很有信心完成整个减肥的过程，所以求美者可以选择跳舞来达到快速减肥的效果。