生吃豆腐能减肥吗？减肥效果好吗？

豆腐可以作为减肥食品，替代部分主食。豆腐属于富含蛋白质的食品，蛋白质在人体消化道内，会分解成氨基酸被人体吸收。氨基酸则主要用于合成蛋白质，而不作为能量物质为人体供能。而肥胖是指的脂肪含量过高所致，脂肪通常来源于摄入的脂肪酸，另外糖类如果过多，也可以转化成糖脂，这些成分过多可以导致肥胖。如果平时增加豆腐等蛋白质食品的摄入，减少脂肪和糖类食品的摄入，则有减肥作用。

豆腐是可以减肥的，因为豆腐含热量低，没有脂肪，含有丰富的矿物质、维生素、钙、植物蛋白，吃后增加饱腹感。豆腐还可以改善肠道环境，补充水分，预防便秘，减少体内毒素，是理想的减肥食品。减肥单靠一种食物疗效甚微，要配合控制饮食，多吃蔬菜、水果，忌辛辣、油炸、甜腻、刺激性食物，增加有氧运动，养成良好生活习惯，不熬夜等综合疗法，达到减肥的目的。

豆腐主要是用大豆制作而成的一种豆制品，其中含有一定的酸性物质，吃了之后确实可以达到减肥的目的。主要是这种酸性物质会破坏身体内堆积的脂肪，从而加速脂肪代谢的速度。除了减肥功效以外，豆腐中含有一定的大豆异黄酮，可以有效的稳定身体内的激素分泌水平，可以在一定程度上起到通经下乳丰胸的作用，可以美白皮肤、清除颜面部位的色素沉着。

豆腐能够减肥。豆腐里面含有丰富的蛋白质、维生素和纤维素，但是热量很低，进食以后，不会引起体重的明显增高。减肥不能单纯的靠吃豆腐，还需要严格的控制饮食以及长期坚持运动来实现。首先建议每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物。另外每天运动至少超过90分钟，这样能够起到减肥的效果，经常做的运动有游泳、骑自行车、转呼啦圈等，必须长期坚持。

豆腐属于豆制品，归入蛋白质来食品，蛋白质类食品在减肥的时候可以吃。人体摄入的三大营养物质，蛋白质类食品主要用于合成自身需要大蛋白质，以及维持蛋白质的新陈代谢，一般情况下不作为供能物质。可以导致肥胖的物质主要是脂肪和糖类食品。但需要注意，豆腐虽然以蛋白质为主，但也含有一定的脂肪成分，所以减肥的时候，不宜过量食用。