季滢

喝茶有醒脑提神、去油去腻的功效，能够促进体内新陈代谢，对身体有一定的排毒作用，能够起到减肥作用的，但并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程，需要长期的坚持才有效果，但在喝茶的同时，还要控制饮食和加强运动来达到减肥目的，如果光喝茶，还大鱼大肉的吃，而且吃后不运动是永远也达不到减肥目的的。

减肥期间可以适量的吃一些压缩饼干，但是需要注意不能吃的特别多。少量的吃一些压缩饼干可以有效的吸收其中的能量、纤维素，可以增加饱腹感，改善饥饿的状态，为机体代谢提供丰富的能量。但是需要注意，压缩饼干的脂肪含量非常高，摄入过量可能会引发脂肪堆积，形成肥胖现象，所以建议可以在吃压缩饼干的时候多吃一些蔬菜配合，会起到更好的效果。

荷叶茶具有一定的减肥功效，但作用不是很明显。荷叶具有减脂瘦身、降压利尿、清热解毒的作用。可以治疗头痛、头晕、水肿、便秘等，适合肥胖和减肥期间的患者服用。荷叶茶具有增加脂肪代谢，促进肠蠕动，减少便秘的发生，有利于毒素从体内排出，而达到瘦身的作用。减肥期间的患者应注意饮食，忌食油腻性大的食物和高胆固醇食物，宜清淡饮食。

豆腐可以作为减肥食品，替代部分主食。豆腐属于富含蛋白质的食品，蛋白质在人体消化道内，会分解成氨基酸被人体吸收。氨基酸则主要用于合成蛋白质，而不作为能量物质为人体供能。而肥胖是指的脂肪含量过高所致，脂肪通常来源于摄入的脂肪酸，另外糖类如果过多，也可以转化成糖脂，这些成分过多可以导致肥胖。如果平时增加豆腐等蛋白质食品的摄入，减少脂肪和糖类食品的摄入，则有减肥作用。

香蕉和醋是可以减肥的，香蕉中含有的营养物质是膳食纤维和多种矿物质，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，防止脂肪在腹部堆积，引起肥胖。平常适当的喝一点醋也是可以促进肠胃的蠕动的，醋还可以促进胃液的分泌，促进消化吸收。醋对于人体的作用也是比较多的，比如说有软化血管的作用，有安神的作用，可以舒缓精神紧张。

平时在减肥的时候要注意增加运动量，控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。减肥时吃的蔬菜有白菜、萝卜、芹菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、南瓜，还有各种的菌类。这些食物都能起到减肥的效果，可以做成汤汁类来食用，每次吃饭的时候先喝点汤，增加饱腹感，吃饭的时候也要吃七八分饱就可以，少吃油腻、油炸的食物。

冬瓜皮中含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制糖分转化为脂肪，所以冬瓜皮煮水有一定的抑制脂肪生成的作用，有一定减肥作用。建议空腹喝，此时作用较大。此外，冬瓜皮性凉，具有清热解暑的功效，夏季多饮，可以缓解小便短赤、暑热口渴。如果想要减肥，平时减少高热量食物的摄入，可少食多餐，也可以进行适当的锻炼。