中午不吃饭能减肥吗？减肥效果好吗？

中午不吃饭，不能减肥，还可能因为饮食不规律，引起胃炎，以及胃肠功能紊乱的情况。减肥不能单纯通过不吃饭进行；需要采取科学方法。建议首先是应该规律饮食，不吃高热量食物，平时多吃五谷杂粮，蔬菜，水果等含纤维素多的食物，控制好热量。然后进行体育锻炼，坚持每天快步走，或者是跑步，骑自行车，太极拳等有氧运动，就可以达到减肥目的。

中午不吃饭，晚上吃饭是否能够减肥，主要看晚餐的进餐量是多少。如果把一天的总进餐大卡在早晨和晚上都吃了，中午不吃饭一样不能减肥。在减肥的过程中一定是管住嘴、迈开腿，根据患者的身高计算出理想体重，有一个简便的公式，身高-105就是患者的理想体重。再根据患者所从事的职业，计算出每天的进食大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，只有入量少于出量，才能达到减肥的效果。如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。肥胖的患者在减肥过程中，一定要对饮食的总大卡进行控制。

中午、晚上不吃饭，短时间之内确实可以起到减肥的作用，主要是因为食物摄入不足而导致营养不良，使机体加速对于脂肪的燃烧，从而转化为能量保证机体代谢。但是长此以往下去，会让人体对于体内摄入的营养物质吸收率增加，形成易胖体质，会导致反弹现象。所以一般建议不要完全不吃饭，最好可以在中午和晚上少吃一些食物，这样既可以刺激肠道蠕动，保证必须的能量消耗，又不会变成易胖体质。

早晚不吃饭中午只吃一顿饭是能够达到减肥的功效的，但是对于身体的损害也比较大，容易引发贫血、营养不良、免疫力低下、新陈代谢缓慢等疾病。尤其早饭对人体的健康至关重要，早餐可以选择蛋白质含量比较高的食物，对于减肥没有影响，还能够补充身体能量，可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆等食物。晚餐尽量食用纤维含量丰富的粗粮和蔬菜水果，对于减肥有一定的促进作用。

中午不吃饭是不可以的，其原因如下。1、如果中午不吃饭，很容易造成肠胃节律改变，进而可能会导致胃炎、胃溃疡、肠炎、肠溃疡等消化系统疾病的高发。2、容易导致超重和肥胖，因为中午不吃饭会引起报复性的晚餐摄食增多，进而更容易导致过多能量的摄入而引起超重、肥胖的高发。3、容易得糖尿病，因为中午不吃饭会使血糖波动较大，进而会加重胰岛负担。时间长会引起胰岛功能紊乱，进而导致糖尿病的高发。