葡萄能减肥吗？减肥效果好吗？

葡萄是理想的减肥食品，它能提供一定剂量的营养和抗氧化剂，可以帮助保持健康。它们热量低，几乎不含脂肪，是白藜芦醇的天然来源，白藜芦醇是一种强效抗氧化剂，具有一些减肥效果，并且还提供少量饱腹感纤维。葡萄中发现的鞣花酸具有积极的脂肪燃烧效果，鞣花酸有助于减缓体内现有脂肪细胞的生长，并阻止新脂肪细胞的形成。

葡萄的含糖量是非常高的，如果减肥期间，是不建议吃葡萄的。但是即使减肥，也要保证机体的营养供应，也要做到饮食多样化，粗细搭配，身体健康才是最重要的。像葡萄，大枣，荔枝，桂圆等的含糖量都是比较高的，如果想要减肥的话，就应该少吃这些食物，可以选择含糖量低的水果，比如柚子，梨，甜瓜等。想要减肥就应该严格的控制每天的摄入量，吃水果可以选择在两餐之间。也可以在晚餐适当的吃一些水果来代替主食。

吃葡萄是不能减肥的，葡萄具有益气，补血开胃生津的功效，一般人均可食用，尤其适宜神经衰弱，贫血，过度疲劳，盗汗，肾炎。葡萄能有效预防血栓形成，将进引起血清胆固醇水平，可预防心脑血管疾病。葡萄是水果中含复合铁最多的水果，是贫血患者的滋补佳品，同时葡萄还具有较强的抗氧化功能，葡萄连葡萄籽一起食用，可起到抗衰老的作用。

空腹吃葡萄是否减肥要考虑以下两个方面：1、葡萄虽然属于低热量水果，但也是含有热量的，每100克葡萄也含有能量45千卡，空腹吃葡萄也是要控制一定的量才能起到减肥的效果，过量进食也会导致能量摄入过多，每天要控制在半斤内为宜。2、空腹吃葡萄后增加饱腹感，可能能减少主食和肉类的摄入，但是要同时控制高热量食物的摄入，例如甜品、油炸食品、高糖零食等，才能达到减肥的效果。

葡萄中含有一种白黎芦醇，是一种很好的降低胆固醇的天然物质。葡萄中含的白黎芦醇不仅能使胆固醇降低，还能抑制血小板的聚集。每天食用一定量的葡萄，既有助于减肥又有益于心血管健康，可以舒筋活血，开脾健胃，滋补养肤，但是要注意不要过量的食用葡萄，过多的食用会提高血糖和甘油三酯的含量，所以说减肥可以吃葡萄，只是要注意量的摄入。