吃白菜能减肥吗？减肥效果好吗？

白菜是人们常吃的一种蔬菜，营养价值很高，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，有利于排便，能够起到助消化，有利尿的作用。长期坚持吃白菜，具有减肥的效果。像水煮白菜，清炒白菜以及醋白菜等。减肥还应该积极参加体育锻炼，适当控制脂肪以及糖类丰富的饮食摄入。每天要按时吃好早餐午餐，如果不按时吃早餐也会引起身体发胖。

白菜的膳食纤维含量丰富，且热量比较低，是比较适合减肥的人吃的。吃水煮白菜，热量相对其他的制作方法更少，减肥的效果会比较好，可以选择在晚餐的时候吃水煮白菜来代替主食，是非常好的减肥方法。除了吃水煮白菜以外，还可以吃水煮菠菜，水煮小白菜等都是可以的。想要减肥还可以选择一些含糖量低的水果来代替主食。

白菜是人们常吃的一种蔬菜，每天吃白菜可以起到减肥的作用，白菜含有丰富的维生素以及纤维素，营养价值很高，能够促进肠蠕动，有利于排便以及利尿的效果。白菜的吃法很多，既可以炒吃又可以水煮以及炖汤。如果做成醋白菜减肥的效果更好。但如果天天吃白菜的话有可能会吃腻的，也有可能使营养不够均衡。可以每天再吃些其他的减肥蔬菜或水果，保证营养的均衡。最好应该积极参加体育锻炼。

白菜煮水热量低，脂肪低，纤维素含量高，当然是可以减肥的。但是如果常吃白菜煮水的话，是不利于身体健康的，有可能会造成营养不良的。即使想要减肥，也要保证身体营养的摄入，要均衡的饮食。吃一些清淡的食物，低脂，低糖，要保证蛋白质的摄入。多吃些新鲜的水果和蔬菜。最主要的还是应该靠运动。多到户外去活动，这样有利于减肥。

食用水煮白菜来进行减肥是可行的，白菜膳食纤维丰富、热量低，摄入水煮白菜以后可以促进肠道蠕动、改善便秘。但是减肥过程中如果单纯使用白菜会导致营养失衡，不利于身体健康。减肥的过程中还是应该管住嘴、迈开腿，正确的饮食。根据患者的身高计算出标准体重，再根据患者所从事的职业计算出每天所食用的总大卡数，进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，使入量少于出量。饮食在减肥过程中是非常重要的，一天吃煮白菜，两天吃煮白菜，不能每天都吃水煮白菜，这是不可行的方法。应该选择一项可以实施，能够长久坚持的饮食方案，加之适当运动才能达到减肥的效果，当入量少于出量才能减肥。如果入量过多，机体会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，对机体是不利的。