贾四庆

喝醋是不能起到减肥作用的。醋中有大量的醋酸，只是将胃内一些食物起到一个促进分解，促进消化的作用。不能达到脂肪的消耗以及阻碍营养的吸收的影响，所以对于喝醋来讲，不能起到减肥的效果。减肥是一个循序渐进的过程，一方面主要是减少蛋白质和脂肪的涉入，同时多吃新鲜的素菜。另一方面需要注意锻炼身体，增强自己的体质，注意劳逸结合。

饮食控制是减肥的重要措施，需要注意以下问题：1、避免高脂高热量食物，比如：肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐应少吃；控制每餐的主食量，减少碳水化合物摄入，以控制总热量；2、避免甜食，如蜜饯、糕点、奶油蛋糕等，甜食有较高的热量，也可能激发食欲导致进食过多；3、避免喝碳酸饮料，尤其是可乐、雪碧等；4、避免宵夜，尽量晚上9点后不额外进食；5、晚餐清淡；6、食物烹饪尽量选择植物油。

踩单车可以达到减肥目的，现在的减肥理念仍然是管住嘴和迈开腿，踩单车当然是可以管住我们的腿，加强能量的消耗。在进行健身的时候要管住嘴，求美者在进行踩单车的过程中，如果踩单车结果之后，如果求美者饮食也比较加强，当然也会使减肥受到影响的。

青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡，身体健康是最重要的。可以在每一天晚餐吃一些水煮蔬菜，或者是吃一些含糖量低的水果。在餐后一小时再进行适当的体育活动，比如骑自行车，跑步，做健身操等，这样减肥的效果会更好。

瘦身衣减肥的效果不太理想。瘦身衣主要是把身体部位显眼多余的肉，通过衣服设计的效果挤压到其他的部位，从而塑造身体的曲线美，但是瘦身衣非常紧，皮肤无法进行自由的呼吸，而且分泌物无法排泄，易造成妇科炎症。瘦身衣将五脏六腑包裹得过紧，都受到不同程度的挤压，使内脏与神经处于过度紧张的状态，不利于机体消化代谢，长时间穿瘦身衣容易出现面部长斑，严重时会影响正常的进食。

白菜是人们常吃的一种蔬菜，营养价值很高，含有大量的纤维素，能够促进肠蠕动，有利于排便，能够起到助消化，有利尿的作用。长期坚持吃白菜，具有减肥的效果。像水煮白菜，清炒白菜以及醋白菜等。减肥还应该积极参加体育锻炼，适当控制脂肪以及糖类丰富的饮食摄入。每天要按时吃好早餐午餐，如果不按时吃早餐也会引起身体发胖。

一般正常情况下，一个月左右的时间，就能看到减肥的效果。因为荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效的分解体内脂肪，并且将其排出体外。而荷叶碱还能密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，能阻止脂肪吸收和堆积。还能有效的改善自身油腻的饮食习惯，具有较强的油脂排斥作用，令人对荤腥油腻的食物，渐渐产生反感，从而起到减肥的作用。