程秀

在经络按摩前，应该用毛巾热敷按摩的经络，提高组织温度，加强经络代谢，按摩后效果会更加明显。按摩时首先沿经络走行部位由下到上或由上到下逐渐拍打，以皮肤发红发热为度，激活经络，然后先按上肢部的经络，由肩部向手部逐渐拿捏，在关节部位的穴位适当停留，用拇指按压三秒钟再抬起，下肢部的经络也用这种方法按摩。胸腹部和腰背部的经络则用掌根按法由上到下，用掌根沿着经络走行的方向按摩。头面部的经络可用拇指抹法或双拇指分推法按摩。

辣椒含有辣椒素，可以促进人体的新陈代谢，加速血液循环，促进能量的消耗，有燃脂的作用，在一定程度上，对减肥有一定的作用，但是一些脾胃湿热或者是湿热体质的人，不能吃太多辣椒，以免导致肠胃不适，减肥期间尽量少吃一些高热量高脂肪的食物，多喝温开水，适当的运动，少喝碳酸饮料，睡觉前不要吃得过饱，不要喝咖啡。

苦荞茶具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，苦荞麦富含可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的8倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，苦荞茶是具备瘦身效果。

是可以减肥的，辣木籽中含有一种物质名为氨基酸亮氨酸，这种物质可以消耗掉人体内多余的蛋白质和脂肪，然后达到减肥的效果，并且辣木籽中还含有丰富的膳食纤维，和芹菜一样可以清理人体的肠胃；但是想要一味的靠辣木籽减肥也是不可能成功的，想要减肥还必须配合适当的运动，并且每天都要坚持，日常生活中还要多喝水，排出体内的毒素。

粗粮中含有的粗纤维比较多，而淀粉含量比较少。人体内没有纤维素酶，不能把纤维素分解成葡萄糖吸收。而肥胖的主要原因就是摄入的脂肪和淀粉类食品过量，而运动量不足，不能有效的消耗摄入的食品，导致脂肪在体内蓄积，淀粉在淀粉酶的作用下，可以分解成葡萄糖，被人体吸收，消耗不完的葡萄糖，会转化成糖脂储存，都会诱发肥胖。所以粗粮属于不增肥的食品。

柚子在水果中属于糖分较少，升糖指数较低的水果，跟其他高糖水果相比，对体重控制会稍好些，但不能靠吃柚子减肥。吃太多，会使患者热量摄入超标，当多于消耗的热量，就会使脂肪堆积，造成肥胖。水果种类不同，热量和糖分含量不同，如果患者正在减肥期间，可选择一些低糖和低热量的水果吃，有助于抑制饥饿感，帮助控制体重。更应该注意锻炼身体，消耗脂肪。

减肥期间可以吃银耳。银耳属于真菌类食品，蛋白质，微量元素，矿物质维生素含量比较高，但可以导致增肥的脂肪，碳水化合物等成分比较低，因此，吃银耳不会导致增肥。不过需要注意，银耳的烹调方法多是以煮粥为主，如果煮银耳粥的时候，放入比较多的白糖，冰糖等成分，则有增肥的效果，主要是添加的糖在体内可以转化成糖脂具有增肥作用。