杨雷

适当的少吃萝卜可以减肥。萝卜有消食化积、理气润肠的功效，对一些便秘或者是口舌生疮的患者有很好的抑制作用。适量服用萝卜，可以维持人体所需要的微量元素，促进新陈代谢，而且可以补脾益肾，对一些脾胃寒虚的患者，有不错的滋养作用。同时，萝卜中含有的木质素可以起到预防癌症、抗癌的作用。其中胡萝卜还可以降糖、降脂、降压、强心、明目等。

肥胖跟体内的湿气重有很大的关系，红豆、薏米都是祛除湿气的食物，一般可以将红豆和薏米熬制成粥作为主食来减肥，这样不仅可以祛除体内的湿气，促进体内脂肪的代谢，还可以减少含有糖类食物及脂肪类食物的摄入，对于减轻体重有很好的效果。糖类的摄入也会引起体重的增加，因而一般在进食红豆薏米粥进行减肥的时候不要加糖，晾至常温后直接食用。

苦瓜生吃的话，确实有一定的减肥作用，生吃苦瓜减肥的方法：1，苦瓜可以作为凉拌，可以将苦瓜切成丝，放入食盐或者是食醋进行凉拌，也可以放入少量的糖。2，可以把苦瓜洗干净，然后加入蜂蜜榨汁喝，既可以减肥，又可以美容养颜。因为苦瓜中含有非常丰富的维生素，纤维素，而含有的脂肪和糖分含量是非常低的；苦瓜进入体内之后可以促进胃肠的蠕动，可以加速食物的排泄；可以清除体内堆积的油脂，起到减肥的作用。

快走，慢跑，骑自行车，划船，打球，爬山，都属于有氧运动。如果想通过这种方式来控制体重的话，每天至少40多分钟左右。并且要长期坚持，注意在餐后一小时以后开始锻炼身体，并且在运动前要注意适当的热身运动。如果个人的体质比较好，心肺功能良好，可以考虑一些抗阻训练和负重运动，在快走的基础上，额外负重，增加运动的强度。

喝山楂水是不能够减肥的，但是山楂中含有非常丰富的营养物质以及药用价值。众所周知，服用山楂的好处可以增强食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够增进身体健康，具有防治心脑血管疾病的作用。因为山楂中含有一种黄酮类的有效物质，这种物质能够预防心脑血管疾病，同时也具有预防癌症的作用。山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有预防作用。

肥胖是因为体内脂肪堆积过多而导致的体重增加。减肥之一就是通过运动燃烧体内的脂肪，但燃烧脂肪需要水分，水分不足则无法对脂肪组织进行代谢，所以减肥必须保持体内充足的水分。还有就是多喝水，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进新陈代谢，加速肠蠕动，有利于毒素垃圾及时排出体外。所以说减肥需要多喝水，如白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等都可以。

每天喝菊花茶其实可以起到减肥的作用，菊花本身可以清热利湿、凉血解毒、降压通络。每天喝菊花茶可以加速肠道内废物的排除，可以降低血压、降低血脂，能够加速身体的代谢，从而起到减肥的功效。而且菊花茶中的纤维素含量比较高，可以增加饱腹感，能够降低主食的摄入。但是需要注意。本身有胃病的人群，不要喝太多的菊花茶，避免造成寒凉刺激。