多喝水能减肥吗？减肥效果好吗？

肥胖是因为体内脂肪堆积过多而导致的体重增加。减肥之一就是通过运动燃烧体内的脂肪，但燃烧脂肪需要水分，水分不足则无法对脂肪组织进行代谢，所以减肥必须保持体内充足的水分。还有就是多喝水，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，促进新陈代谢，加速肠蠕动，有利于毒素垃圾及时排出体外。所以说减肥需要多喝水，如白开水、绿茶、苦丁茶、菊花茶等都可以。

多喝水对减肥是很有帮助的，多喝水可以加快新陈代谢，可以很好的排出身体内的毒素以及多余的东西；水是一种很好的食欲抑制剂，喝水可以占据胃的空间使食量减小；多喝水也可以避免便秘，让肠胃通畅，更好的排出体内多余的营养物质。在进行运动减肥的同时，补充水分是必不可少的，在运动的时候会大量出汗，适量的补充水分可以让排汗量增加达到减脂的效果。

减肥期间是需要多喝水的，主要原因有：1.喝水使人有饱腹感，减轻饥饿感，从而可以降低食欲减少食物的摄入。而且多喝水会使口腔和胃内的消化液被稀释，从而抑制食欲。2.减肥期间多喝水以后可以加快人体的代谢，而且出汗也比较多，还有一定的利尿作用。3.身体的一些功能都离不开水，所以在减肥期间多喝水，就会加快身体的消化功能，预防便秘。

采取适当的方式多喝水是能够减轻体重的，首先要选择正确的喝水时间。第一，每天早起喝一杯温水，促使肠道内的毒素、油脂加速从体内排除，这一方法能够有效的减小腹部肥胖的问题。第二，在每天中餐和晚餐前，可以适当的喝多一些水，使自己产生饱腹感，减少高热量食物的摄入。第三，在每天下午3点、晚上8点左右，也可以喝一杯水，加速体内食物的消化，通过这样的方法，能够有效的减肥。但是我们必须要注意，喝水也不能过量，特别是心脏、肾功能比较弱的人，包括经常浮肿的病人，过量饮水会导致心脏和肾脏的负担，可能会加重病情。

可能能减。喝水后主要是看喝水后还吃多少或者喝什么水。这里只说和白开水，矿泉水，或淡茶水。多喝水可能使胃饱胀，减少食入量。但水会很快代谢掉，所以多喝水不是好的减肥方法。想减肥还是要少吃，多运动。少吃只定量主食，少吃油腻、高糖食物，控制摄入总热量，多运动是要将多摄入的热量消耗掉，这样才能减掉体内多余的脂肪。