薏米红豆能减肥吗？减肥效果好吗？

肥胖跟体内的湿气重有很大的关系，红豆、薏米都是祛除湿气的食物，一般可以将红豆和薏米熬制成粥作为主食来减肥，这样不仅可以祛除体内的湿气，促进体内脂肪的代谢，还可以减少含有糖类食物及脂肪类食物的摄入，对于减轻体重有很好的效果。糖类的摄入也会引起体重的增加，因而一般在进食红豆薏米粥进行减肥的时候不要加糖，晾至常温后直接食用。

红豆薏米是日常生活中常用的粥品，二者放一起熬粥喝，适量的进食有一定的减肥作用，但是减肥效果不明显。要想减肥的话，需要通过运动和严格的控制饮食来实现，这种减肥法还不容易反弹。比如平时可以减少高脂肪，高热量的食物摄入，饮食以清淡为主，要多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便畅通，同时要多做户外体育锻炼，多运动有消耗脂肪的作用。

红豆薏米中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，对于减肥的人群有一定的作用，红豆粥还含有丰富的铁剂，可以预防贫血，薏米可以消除体内的水分，消除水肿，首先要调整好自己的饮食结构，平常饮食规律一些，避免暴饮暴食，少食高热，量高脂肪的食物，不要长时间久坐，睡前不要吃得过饱，少喝碳酸饮料。

红豆和薏米都属于粗粮，而且也属于中药。粗粮相比细粮含的膳食纤维较多，而且吸收过程较慢，不容易造成餐后血糖升高，而豆类也含有较多的蛋白质、维生素，营养比细粮更加均衡、更加健康。中医认为薏米可以健脾化湿，红小豆可以清热利湿，对于脾虚湿盛的人有一定帮助。不过这并不代表薏米和红豆可以减肥，薏米和红豆都是含有热量的，过多进食肯定会加重肥胖，减肥只有限制高热量食物，并适当运动，不存在所谓的减肥食品。

薏米和红豆对于减肥有一定的辅助作用，薏米和红豆属于粗粮，容易有饱腹感，在平时的主食中适当摄入红豆和薏米可以减少主食量，从而减少摄入淀粉，淀粉属于糖类，多余的糖类在体内可以转发为脂肪，从而使体重增加。红豆和薏米从中医的角度上有健脾祛湿的功效，对于水肿型肥胖或者虚胖的患者有一定的疗效。想要减肥最好的方法是合理的饮食加上运动，平时应该减少高脂肪和高热量食物的摄入，油炸类食物少吃，少吃甜食，多吃粗粮，避免暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持大便的通畅，也要保住优质蛋白质的摄入，同时积极参加体育锻炼，建议做有氧运动，例如慢跑、游泳、爬山等，生活作息要有规律，避免熬夜。