苦瓜生吃能减肥吗？减肥效果好吗？

苦瓜生吃的话，确实有一定的减肥作用，生吃苦瓜减肥的方法：1，苦瓜可以作为凉拌，可以将苦瓜切成丝，放入食盐或者是食醋进行凉拌，也可以放入少量的糖。2，可以把苦瓜洗干净，然后加入蜂蜜榨汁喝，既可以减肥，又可以美容养颜。因为苦瓜中含有非常丰富的维生素，纤维素，而含有的脂肪和糖分含量是非常低的；苦瓜进入体内之后可以促进胃肠的蠕动，可以加速食物的排泄；可以清除体内堆积的油脂，起到减肥的作用。

苦瓜生吃可以起到的一定的减肥作用。苦瓜里含有苦瓜皂苷、苦瓜素、糖苷、维生素c等营养物质，可以起到减肥的作用。单凭吃苦瓜是不能起到减肥的功效。临床上需要配合锻炼，合理的饮食，良好的生活习惯，综合合在一起具有起到减肥的作用。减肥的患者在运动和控制饮食上，应持之以恒，不要有三分钟的热度，是不能很好的控制体重的。

苦瓜是一种减肥食品，但疗效有限，不推荐生吃苦瓜减肥。要坚持正确的饮食生活习惯，坚持每天的适量运动。一是控制饮食量，二是要避免进食高热量的食物。同时也可以配合针灸，穴位埋线、耳穴压豆等治疗，辅助减肥。尤其要推荐耳穴压豆治疗，选取口、胃、脾、肺、三焦、饥点、内分泌、皮质下等穴，用王不留行籽贴压，在餐前或饥饿时自行按压2-3分钟，对减肥有很好的辅助作用，而且无痛苦。

生吃苦瓜是不能够达到减肥的目的，在苦瓜当中含有苦瓜素，苦瓜素对于人体是非常有益，在夏天天气比较炎热时，苦瓜素可以帮助缓解心中的烦躁，能够有效的帮助预防上火。苦瓜能够帮助人体预防败血症的发生，可以防止癌症的发生，但苦瓜素并不能帮助促进脂肪消耗，生吃苦瓜无法帮助减肥，长时间只吃苦瓜很可能会造成营养不良的情况出现。如果想要减肥，在日常生活中要注意控制自身饮食，可以选择吃少量苦瓜代替含糖水果，也要注意多加运动，想要通过只吃大量苦瓜减肥，基本上是不可能。在减肥期间可以适量的喝苦瓜汁，帮助促进肠道蠕动，可以有效地达到促排便的作用，加快新陈代谢，促进减肥。

吃苦瓜是可以起到减肥功效的，因为苦瓜中含有苦瓜素以及其他营养物质，可以有效清除体内多余的脂肪以及糖分，能起到减肥的功效，但是如果想要减肥的话，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的话，会破坏它的营养价值，起不到减肥作用。但是吃苦瓜的时候要注意一下，苦瓜本身属于一种寒性食物，脾胃虚和的人不适合吃，如果吃苦瓜可能会造成脾胃损伤。