吃辣椒能减肥吗？减肥效果好吗？

辣椒含有辣椒素，可以促进人体的新陈代谢，加速血液循环，促进能量的消耗，有燃脂的作用，在一定程度上，对减肥有一定的作用，但是一些脾胃湿热或者是湿热体质的人，不能吃太多辣椒，以免导致肠胃不适，减肥期间尽量少吃一些高热量高脂肪的食物，多喝温开水，适当的运动，少喝碳酸饮料，睡觉前不要吃得过饱，不要喝咖啡。

减肥期间可以吃辣椒，主要原因是辣椒中含有大量辣椒素，可加速人体脂肪的分解，且辣椒中的脂肪含量很少，吃了不会长胖。辣椒中富含辣椒素和维生素C， 且本身热量很低，所以很适合减肥人群食用。减肥期间饮食应安排科学，注意各种食物的热量搭配，碳水化合物，油脂，蛋白质这三种营养素都不能缺失。在此基础上适当多吃些蔬菜水果，避免油腻，油炸等高热量的食物，可以多吃白菜、菠菜等帮助减肥。要适当食用辣椒，因为辣椒有刺激食欲的作用，吃完辣椒后会使自己食欲增长，胃口大开，会吃的更多，也非常不利于减肥。

吃辣椒并不可以减肥。首先需要判断超重多少，标准体重等于身高减去105，轻到中度肥胖，只需要饮食控制和运动锻炼就可以。饮食控制原则就是控制每天的总热量。多吃热量低的，富含膳食纤维的青菜蔬菜和全谷类的食物。少吃热量高的油腻，煎炸甜食，零食点心等等。运动锻炼必须每天都坚持，每天45分钟到一小时左右，推荐有氧运动。

减肥时不建议吃辣椒。虽然辣椒可以刺激机体代谢增加，导致葡萄糖和脂肪的消耗增加，但这种食品可以促进食欲增加，导致摄入的脂肪和碳水化合物量增加。通常摄入脂肪和碳水化合物的增加量，会超过机体对葡萄糖和脂肪的消耗需要。因为吃辣椒，饮食增加的量比较多，通常会导致体重的增加，所以减肥的时候，不建议吃辣椒。如果能控制饮食，则可以吃辣椒。

吃辣椒不能减肥。所谓的肥胖是因为机体获得营养比较多，导致脂肪的沉积或者由于肝脏本身导致肝功能损伤，引起脂肪沉积、脂肪肝，甚至体重增加引起肥胖。所以针对肥胖的原因，需要减少摄入量，同时多增加运动，改善自己的体质，能达到减肥的效果。减肥是持之以恒、循序渐进的过程。对于吃辣椒，有的人可以表现出腹泻的情况，但是这种腹泻是对胃肠道黏膜有一定损伤，才达到一种腹泻的症状，但是没有减肥效果。所以，吃辣椒不能达到减肥的目的。