跳舞毯能减肥吗？减肥效果好吗？

经常使用跳舞毯是可以起到减肥的作用。在跳跳舞毯的时候，身体会快速的运动，肌肉在收缩的过程中可以加速身体内热量的燃烧，可以起到减肥的作用，而且使用跳舞毯可以帮助身体内血液循环，能够加速身体内废物的代谢，也可以起到减肥的功效。但是需要注意，在使用跳舞毯减肥的时候，也要控制自己的食物摄入，避免摄入大量的热量影响减肥效果。

跳舞毯如果合理的应用，可以起到减肥的作用。因为跳舞毯是通过人体的活动，从而造成机体能量的消耗、脂肪的代谢分解，从而起到减肥的作用。如果是三天打鱼两天晒网，肯定没有效果。要做到两点：第一点，每次做的量要够。第二点，要做到持之以恒，如果做到以上两点的坚持不懈，是能起到减肥的效果。临床上还要注意饮食的控制，运动是一方面饮食，如果得不到很好的控制，临床上会造成能量摄入增加，就会抵消跳舞毯减肥的效果。如果可以，最好是在临床营养师的指导之下，合理的制定饮食方案，再配合跳舞毯，就能获得非常好的效果。

减肥的速度又没有办法估计的，跟运动量以及饮食的控制情况，个人体质等都是有关系的。跳舞毯跳舞，如果每天运动量达到了，也是可以达到减肥的效果的。如果控制的好，一个月通常可以瘦5斤左右的。运动的同时，饮食上也要注意少吃油腻以及含糖量高的食物，要限制摄入量。做到管住嘴，迈开腿，还要纠正不良的生活习惯，这样才可以减肥成功。

女性在月经期间身体比较虚弱，此时很容易会导致发生疾病，因此是不建议进行减肥的，女性在月经期间因为体内激素水平的影响，所以可能会有水肿，月经期间体重稍微有所上升，减肥效果并不好。月经期间无论是做运动减肥或者节食减肥都会对身体造成影响，如果运动减肥有可能会导致月经量过多或者月经淋漓不尽，节食减肥有可能会导致月经量少，甚至有可能会引起闭经。可以等到月经干净以后再减肥，减肥最好的方法就是适当运动，再加上控制饮食，平时多做有氧运动，饮食上尽量少吃含热量以及脂肪量比较高的食物。

月经期间不建议减肥。月经期是女性的一个特殊生理时期，由于激素水平明显的波动以及月经血的流出，女性的免疫功能较平时会有明显的下降。减肥常用的方式是节食以及运动，在月经期间如果节食或大量运动，会使女性免疫力进一步下降、月经量增多，容易导致贫血、感染等的发生，因此不建议女性在在月经期减肥。女性在月经期要注意饮食上结构的调整，多吃富含优质蛋白质、维生素及微量元素的食物，同时要避免剧烈的运动。