不喝水能减肥吗？减肥效果好吗？

单纯的喝水是不能减肥的。如果想要达到减肥的目的，需要在饮食上进行控制，要三餐饮食清淡，高热量的食物要严格的少吃，在这种情况下还要配合运动，而且运动量消耗热量要大于每天摄入的能量，才能起到减肥的作用。多喝水表面上是可以增加饱腹感，使进食量减少，但是是带来的问题也不少，比如饮水量过大，时间过长，可能会出现电解质平衡的紊乱，消化的不良，而影响身体健康。

喝水有助于减肥，因为减肥的主要目的就是减少脂肪，脂肪不能直接从体内排出到体外，必须通过燃烧，燃烧脂肪的过程需要大量的水。因为人体的体温会升高，而升高体温，人体就需要散热，散热的方式就是出汗，就导致人体水分的流失，所以，燃烧脂肪是需要水的。可以多做运动，人体也会因为出汗等原因，代谢很多水，就需要大量补水，有助于脂肪的燃烧。如果补水不及时，会出现肌肉痉挛、代谢紊乱，甚至会产生口干、口渴、无力感，所以，对于减肥一定要多喝水。

多喝水是有助于减肥的，每天养成定时喝水的习惯，保证每天喝水量达到1500-2000毫升，不仅可以减少热量摄入，还可以通过尿液加速人体的新陈代谢，排出多余的糖分，但是喝水也要掌握好量，喝水过多可能导致水中毒、低钠血症，对于肾脏功能弱的人，还可能导致心脏病、高血压、肾病。因此，多喝水只是减肥的一个重要措施，执行适当，再配合饮食控制和运动，可以的到良好的减肥效果。

减肥期间是可以喝水的，而且要适当的多喝一点水。水可以促进人体新陈代谢，把脂肪转化为热量，起到消耗脂肪热量的作用。水还帮助减肥，在减肥的时候除了要多喝一点水外，也要调整好自己的生活饮食和生活作息，平常的饮食选择一些低热量低脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，不要采用节食的方式减肥，晚上九点钟以后不要进食。

只喝水不吃饭是能减肥的。但这种减肥方法是不科学的，长期下去会对身体造成伤害，容易引起营养不良以及贫血。而且还容易伤胃，造成机体抵抗力下降，而且还会影响生育，更容易引起反弹。科学的减肥方法应该是控制饮食以及积极参加体育锻炼。可以适量吃些蔬菜水果，减少主食的摄入量，每天保证饮食规律，不要暴饮暴食，减少脂肪以及热量的摄入。