山药能减肥吗？减肥效果好吗？

山药是日常生活中的滋补食物，也是一种高营养低热量的美食，适量吃山药可以减肥。吃山药有利于脾胃的消化吸收，适量吃山药能减少皮下脂肪的堆积，预防肥胖，但山药和其他食物一起搭配就不一定的，最好只吃山药，把山药蒸熟后可以去皮吃，或者直接把它捣成泥，做蓝莓山药都是很好的减肥吃法。除此之外，山药还能滋肾益精，强健人体。

有助于减肥，因为山药含有的热量很少，营养丰富。含有大量的纤维，容易增加人的饱腹感，可以起到控制进食欲望的作用。而含有的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖有很大的好处，就算吃多了也不容易发胖。山药最大的特点是含有大量的黏蛋白，是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用。能防止脂肪沉积在心血管内，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。

减肥是可以吃山药的，但是要长期坚持使用。因为山药中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动，利于食物的消化与吸收。使用过后具有饱腹感，可以减轻食欲。而且山药是一种高营养，低热量的食物。可预防心血管系统的脂肪沉积。平时要多注意饮食搭配，选择易消化食物，禁止暴饮暴食。少食多餐，每餐七分饱，每天进行适当的运动，促进结肠蠕动。

山药是我们餐桌上非常常见的，也是大家非常喜欢的一种食品。山药含有丰富的蛋白质，碳水化合物以及多种维生素，还含有胆碱，粘液汁酶，是非常好的食材。可以起到降血糖的作用，还有利于脾胃的消化吸收功能。山药含有丰富的纤维素，减肥期间也是可以吃山药的。山药的做法也非常多，可以做山药粥，还可以炒山药片，都是可以的。

减肥是可以吃山药的，其中含有大量的纤维素，人食用之后可以产生饱腹感，从而减少进食的欲望，有利于减肥。山药含有大量黏液蛋白，可以作为保健食品提供给人体，能够减少血管中的脂肪沉淀，防止动脉出现粥样硬化，减少皮下脂肪的堆积，避免出现肥胖症状。山药还含有多糖，可以刺激和调节人类免疫系统，减少外来因素的侵袭，山药还能促进胃肠蠕动，有利于消化、吸收，减少脂肪的形成和堆积引起的肥胖、臃肿症状出现。山药还含有大量的维生素和微量元素，对于减肥期间的营养摄入很有帮助，山药还可用于治疗肾虚病症、高血症、糖尿病、神经衰弱等疾病，并有效减少这些疾病引发的不良症状出现。总之，山药具有保健和减肥的功效，所以减肥期间是可以吃山药的。