馒头能减肥吗？减肥效果好吗？

减肥可以适当吃馒头，馒头属于碳水化合物，馒头含有热量，所以减肥的时候吃馒头要控制好量，就能减肥，并且需要配上适当运动，以消耗身体多余的热量就可以减轻体重。如果减肥时总是感觉到一种空腹感，可以适当吃些黄瓜或者西红柿，既可以有饱腹感，还没有摄入过多的热量。并且可以配上一些粗纤维的副食，以增加饱腹感和帮助排便。

馒头中的热量很高，淀粉含量也比较多，碳水含量也比较高。所以馒头并没有减肥的作用。长时间的只是依靠馒头来帮助自身身体所需要能量的话，对自己的身体健康也是一个很大的伤害，还会导致低血糖、免疫力降低、贫血等症状。减肥还是要有营养均衡、健康的饮食搭配，还要做一些适当的有氧运动，比如跑步、做瑜伽、仰卧起坐等运动。但是注意运动要适当。

吃馒头能起到减肥的作用，但不能长期吃。馒头中营养物质较少，没有人体所必须的维生素和蛋白质，很容易造成营养不良。馒头中含有丰富的淀粉，经过唾液分解会转化为葡萄糖，供给身体能量。利于胃肠消化，从而达到减肥的作用。平时要多注意饮食的搭配，选择易消化食物，饭后进行散步和顺时针按摩腹部。每天要进行适当的锻炼。

可以吃馒头，但要控制摄入量。馒头的主要成分是淀粉，属于碳水化合物类食品，如果过量，会导致能量的蓄积，有增肥作用。但这种食品是提供葡萄糖的主要物质，而葡萄糖对于机体的供能有非常重要的作用。所以减肥期间要注意把握进食量的平衡点。通常来说包括馒头在内的碳水化合物类食品，每天不要超过300克，没有增肥作用，还能有效为机体提供能量。

减肥期间需要适量吃点馒头、米饭等富含淀粉的食品，但需要限制馒头的摄入量。馒头中的淀粉摄入后会分解成葡萄糖被人体吸收，吸收后的葡萄糖，可以为维持体温、血液循环和呼吸，保持清醒状态等生理活动提供能量，同时各种运动也会消耗葡萄糖。如果长时间不摄入葡萄糖等碳水化合物会诱发低血糖，低血糖可以导致心慌、出汗、昏迷等症状，严重的可以危及生命。不过，过多摄入馒头，吸收的葡萄糖如果不能及时被人体利用则会转化成糖原、糖脂等成分被人体储存，影响到减肥效果甚至出现增肥，如果没有其他主食，馒头每天的摄入量需要限制到六两以内。