开合跳能减肥吗？减肥效果好吗？

运动的方式有很多种，不管是跳绳，游泳，跑步，打篮球，打羽毛球，还是开合跳，只要是达到运动量了，都是可以起到减肥的作用的。不管是哪种运动都要达到运动量才可以。坚持适当的体育活动，不仅可以起到减脂瘦身，健美体型的作用，可以增强机体的抵抗力，减少患心血管疾病的风险。尤其是肥胖的人，一定要及时的减肥，以减少患高血压，高血脂，高血糖等疾病的几率。

每天坚持半个小时左右的开合跳，是可以起到促进人体血液循环，帮助热量消耗的作用，可以起到减肥的效果的。最起码要达到100个左右，可以慢慢的增加运动量，不要一次性过大过猛。而且做开合跳的时候一定不要饭后马上进行，最少要休息半个小时以上，如果饭后马上进行开合跳，很容易引起腹胀、腹痛，做了开合跳运动以后不要马上坐下。

具体跳多少下，要根据自身的承受能力来判断。一般是以100下为一组，如果能在我们的承受范围之内，可以继续加组练习。如果觉得我们的身体不能够承受，就尽量练习使身体慢慢适应这个运动，然后逐渐加大运动量。如果开合跳时感觉到自己的膝盖等关节明显疼痛，即使觉得身体还不累，也必须停止下来，说明我们的关节还不能承受这项运动。要配合一些其他的运动，使我们关节等部位能够承受的时候再继续进行加大强度的训练。

开合跳长高不是针对所有人都有用，主要是青少年正在长身体的时候会有一定的帮助，每天跳跃运动10分钟即可以帮助骨骼生长，还可以提高读书时的专注能力。另外也是燃烧脂肪减肥的有氧运动，每天跳跃20分钟可以帮助燃烧250大卡的热量，对减肥的效果非常好。还能锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉。看起来只是上下跳的动作，其实可以让肩膀，手臂和腿部肌肉更加紧实。

开合跳是有氧和无氧运动的结合，被称为最佳燃脂动作，简便易行，不受地点限制，可运动到全身的肌肉，快速提高心率，燃烧脂肪，锻炼心肺，增强体能。开合跳的正确方法：双腿向外跳开，间距大于肩宽，膝关节自然弯曲，注意不要内扣，双手打开至头顶，然后向内跳回，双脚并拢，落地时前脚掌先落地再过渡至全脚掌，同时双手下落至身体两侧，重复动作。