怀孕了能减肥吗？减肥效果好吗？

孕期不建议减肥，胎儿的生长发育需要孕妈妈摄入营养素来提供。减肥可能造成相应营养素的不足，从而影响胎儿的生长发育。一般建议孕前将体重调整至理想水平，即体质指数在18.5-23.5，若体重过大怀孕，孕期，尤其是孕早期保证营养均衡，控制体重增长即可，建议医院营养专科就诊，制定个体化营养方案，保证营养均衡，胎儿正常生长发育。

女性在怀孕期间是不可以减肥的，这是因为在怀孕时，不可能通过控制饮食来减肥，更不可能通过跑步运动锻炼来减肥，因为在怀孕以后，由于胎儿的生长发育所需，就需要女性摄入足够的营养物质，所以就不能控制饮食。而且在怀孕后更不能跑步运动锻炼，因为在孕期剧烈运动很容易导致先兆流产，或者是先兆早产等出现。也不能在怀孕期间服用减肥药来进行减肥，因为可能导致胎儿畸形。

怀孕初期是不可以减肥的。怀孕期间是胎儿生长发育的过程，需要丰富均衡的营养。如果这期间减肥，不论药物减肥还是控制饮食减肥对胎儿都会造成影响。药物减肥使胎儿发育异常，会出现胎儿畸形。如果是控制饮食，孕妇的营养摄入会受到限制，体重就不能随妊娠周数而增加，孕期体重增加不足，会发生早产，贫血，感染及胎儿过轻或发育小于妊娠周数等。

怀孕期间一般建议最好不要减肥。在怀孕期间身体里的胎儿需要大量的能量来供给自身的身体发育，如果在怀孕期间减肥有可能会导致离子失衡，不利于胎儿的健康成长。如果孕妇身体过于肥胖需要减肥，则可多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以通过补充纤维素的方式，加速排便，起到减肥的作用，又不会影响身体内离子的含量，不会影响孩子的身体健康。

怀孕期间要控制体重不过度增长，而不是减肥。在孕早期要根据孕妇的体重和身高计算出孕妇的体重指数，根据孕妇的体重指数计算出每天的热卡。如体重指数正常的孕妇，每天需要1500热卡左右，其中蛋白质的含量占25%左右，碳水化合物占50%左右，脂肪的含量在20%-30%左右。如果体质量大，体重指数大于25%的孕妇，每天的热卡大约在1000-1200热卡，根据自己的身体状况适当的增加运动量。体质量小，体重指数小于18%的孕妇，每天应摄入至少2000热卡左右。孕期要均衡饮食，使体重控制在合适的范围内，才有利于孕妇和胎儿的健康。