牛奶加咖啡能减肥吗？减肥效果好吗？

黑咖啡加牛奶热量非常高，并起不到减肥的作用。如果准备减肥，每天牛奶的摄入量不能超过250毫升。牛奶的成分主要是蛋白质，不能超过每天总热量的20%。除了牛奶，还有鱼类，瘦肉，蛋白，豆制品等等。严格限制脂肪的摄入，特别是动物性食品，包括牛肉，猪肉，羊肉等。避免吃一些脂肪含量高的巧克力，糕点，速食食品等等。

牛奶加咖啡混合在一块热量并不是特别的高。每100克牛奶之中含有70大卡的热量，而每100克咖啡之中含有250大卡的热量。两者混合在一块之后，相当于每100克牛奶加咖啡之中只含有150大卡的热量，属于一种低热量的饮品。但是在喝的时候里面添加了大量的糖分，会导致这些糖分在体内堆积转变成脂肪，喝多之后也是容易引发肥胖的，所以如果想要减肥，最好不要这么喝。

咖啡加牛奶是目前比较流行的一种饮用方式，适量的喝一些咖啡加牛奶可以有效的吸收其中的钙离子和蛋白质，可以增加骨骼的强度，延缓骨质疏松发生的概率。而且可以迅速的增强人体的免疫力，起到补中益气的作用。还可以提神醒脑，对于一些头晕、头痛有一定的改善作用。但是需要注意长期喝咖啡加牛奶有可能会损害胃肠道，形成胃胀现象，所以建议不要喝得特别多。

牛奶加咖啡是可以喝的。牛奶之中本身含有大量的蛋白质、钙离子，而咖啡之中含有一定的咖啡因。两种饮品混合在一起之后可以有效的增强人体的免疫力，可以增加骨骼的强度，而且可以起到提神醒脑的作用。还可以增进食欲，促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，有保护胃黏膜的作用。但是需要注意本身要过敏性疾病的人群不建议喝牛奶加咖啡，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。

麦片加牛奶也是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该减少摄入量，早餐和午餐一定要吃好，少吃油炸以及含糖量高的食物，而且七八分饱就可以，晚餐可以选择用麦片加牛奶来代替主食，麦片的膳食纤维含量丰富，可以增加饱腹感，牛奶的营养蛋白质含量丰富，二者代替晚餐是非常不错的减肥方式。最好是在餐后一小时再进行适当的体育活动。