没有做好饮食控制,导致我的身体特别肥胖,想要通过只吃瘦肉不吃饭来做减肥改善,只吃肉不吃饭能减肥吗?(女,45岁)
只吃肉不吃饭不能减肥,肉类中含有大量的脂肪以及蛋白质,少量食用不会引起肥胖,但是食入过多,不但起不到减肥的功效,还容易对胃肠造成一定的负担,形成便秘,消化不良,积食等症状。
只吃肉不吃饭不能减肥,因为有些肥肉脂肪含量是比较高的,不利于减肥,而且容易引起肥胖。建议减肥期间要避免吃脂肪和胆固醇含量高的食物,可以吃低热量的水果和蔬菜。另外还需要通过慢跑或跳绳等运动锻炼。
光吃肉不吃饭是不能够减肥的。减肥需要摄入的热量,小于消耗的热量,这样才能够达到减肥的目的。如果单纯光吃肉而不吃饭,却摄入的总热量远远地超过消耗的热量,那么照样达不到减肥的目的。
所以,减肥的核心内容就是控制摄入的总热量,所以,要尽量选择低热卡的食物,比如蔬菜,蔬菜的热卡非常低,而肉类的热卡相对来说比较高,所以要适当配合运动,增加热量消耗,达到减肥的目的。
光吃肉不吃饭并不能够帮助减肥,而且如果食用过多的肉制品还会导致体重增加的现象,因为肉制品当中含有大量的脂肪和蛋白质,另外还会加重胃肠道的负担,出现消化不良,积食等症状。减肥期间需要合理控制饮食,多吃出含膳食纤维的食物,如粗粮,新鲜的水果和蔬菜等,少吃高热量,高脂肪的食物。
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