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女，23岁，这几年我的身材越来越肥胖，影响到了美观和颜值，听朋友说南瓜和红薯能够起到减肥的功效，南瓜和红薯哪个更减肥呢？
每100克南瓜的热量是23大卡，而每100克红薯的热量是99大卡，很明显，红薯的热量要高于南瓜。南瓜的碳水化合物的含量也很低，对于需要减肥的人群来说，吃南瓜更有助于人体的瘦身减肥。
南瓜和红薯都含有膳食纤维，能促进人体的肠蠕动，有利于人体的消化，预防便秘。适量的食用南瓜和红薯还能为人体补充矿物质等营养物质，有利于人体的健康。
南瓜和红薯相比较红薯对减肥来说效果更好。南瓜内含有蛋白质、纤维素、维生素C、钙、磷、甘露醇等等元素，具有降血糖、预防和治疗高血压及对防止结肠癌的发生也有一定的效果。
南瓜的降血糖作用和甘露醇的通便效果对减肥都是有一定好处的。红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、钾、钙及维生素A、B、C、E等等各种营养成分丰富，膳食纤维给人一种饱腹感而且还有促进排泄的作用，红薯还有促进肠道蠕动的作用，减肥效果比南瓜更明显。
首先南瓜的热量比红薯要低；其次南瓜碳水化合物含量较低，而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近，而且果糖含量还比南瓜高，同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物，因此在同等食用量的基础上，吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重，从而达到减肥瘦身的目的。
同等重量下，南瓜更减肥。
红薯和南瓜都是可以减肥的，主要是因为其中都含有丰富的膳食纤维，适量食用能够帮助食物消化与吸收，从而达到减肥的效果，而两者相比较的话，南瓜更适合减肥，因为两者热量上南瓜更低一些，每100克南瓜只含有23大卡的热量，而每100克红薯中含有61大卡热量。
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