每天游泳一小时真的能减肥吗？每天游泳一小时减肥效果怎么样？

健康的减肥是通过运动消耗过多的脂肪，注意限制高热能量的食品，减少脂肪积累是一种方法。碳水化合物每克能产生4大卡左右的热量，脂肪能产生9大卡左右的热量，属于高热性食品，所以脂肪类食品要少吃。减肥运动最好是慢跑，游泳，骑自行车，这些运动最好每天要坚持一小时以上，慢跑和游泳要坚持30小时以上。

游泳可以减肥的。

因为水的导热比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。

为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的能量物质分解产热，以补充散失的热量、维持体温的恒定。

另外，水的密度比空气大，在水中运动其阻力较大，（约为空气的800倍），因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比，可以消耗更多的热量。

游泳过程中身体受到冷水刺激，还会反射性引起甲状腺素分泌增加，使物质能量的代谢过程加强，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于减少多余的减肥，保持体重正常。

游泳是一种特别适合减肥的运动，不会增加关节的负担，对于脂肪的消耗也是比较大的，但是每次游泳需要半个小时以上才可以消耗脂肪。

如果每天坚持游泳一小时的话，是可以收到良好的减肥效果的。减肥是需要毅力需要坚持的，每周应该至少坚持4到5次，每次运动要超过半个小时以上，坚持一段时间才会收到良好的减肥效果，在运动的同时，也要适当的控制饮食，尽量清淡一些为宜。

您好，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。