艾民文

走路也是很好的减肥运动方式，但要看怎么走，慢走一般消耗热量少，要是快走一小时可以消耗能量比较多，每天一小时不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下楼梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分钟，坚持下来，再适量节食，少吃油腻油炸、甜食等是会起到很好的减肥效果。关键是走路的时间以及量要达到明显消耗脂肪的作用。

吃醋是没有减肥作用的。醋本身属于一种酸性的食物，含有非常多的醋酸，这种醋摄入体内之后可以刺激胃黏膜，容易引发消化性溃疡。而且这种醋酸会刺激味觉神经，增加食欲，还会刺激肠道黏膜，加速肠道内消化液的分泌，可以增加肠道蠕动的速度，从而更加容易饥饿。一般可以少量的饮用醋，然后多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，又可以保证营养价值的均衡。

香蕉醋确实有一定的减肥功效，因为香蕉醋含有大量的柠檬酸，柠檬酸能够促进身体的新陈代谢，调节内分泌，对于脂肪的溶解有很好的促进作用，还能够润肠通便，排除肠毒，清除肠内垃圾，是有很好的减肥瘦身功效的。但是减肥还需配合合理的饮食安排，以及适当的体育锻炼。日常饮食注意不能暴饮暴食，可少食多餐，缓解肠道的负担，加快食物的消化吸收。

排毒是可以减肥的，方法主要有以下几种：1、多吃粗粮和水果，比如黑木耳、芝麻、蜂蜜、红枣、菊花、海带等物质。可以很好的促进胃肠的蠕动功能，有效的预防便秘的发生。2、每天清晨可以喝一杯温开水，有利于大便和毒素的排出。3、可以喝一些青汁，也就是小麦的嫩苗榨成汁，有效的排毒清肠。预防肥胖症的发生，还可以使皮肤变得更加光滑。

光吃菜不吃饭是不能减肥的，饭吃少了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质摄入量都很高，甚至有可能超过米饭中含有淀粉的量，导致热量超标，营养过剩。减肥并不是不能吃主食，可以用粗粮来代替，玉米，红薯，荞麦等。吃粗粮不仅可以增强饱腹感，热量也很低。如果不吃饭，碳水化合物会不足，会造成低热量饮食，严重的话会影响脂肪的分解率。

绝食对于瘦身是有很好的效果的，但是绝食对于身体的危害也非常大，人体长时间没有营养物质的摄入，容易出现免疫力降低、贫血、营养不良、低蛋白血症等疾病。减肥还需要合理的安排饮食，可选择少食多餐的方法，避免暴饮暴食，多摄入维生素以及膳食纤维含量丰富的食物，此类食物对于促进胃肠的蠕动，排除肠油，清除宿便有很好的作用，从而达到减肥的目的。

中药大黄的作用是：凉血通经、清热解毒、泻火通便。可治疗肝经湿热引起的目赤肿痛、湿热淋证、黄疸和妇女气滞血瘀引起的经闭等证。临床应用后发现大黄还有止血、保肝、抗菌、消炎、调节人体免疫力和抗肿瘤的作用，但是大黄性味苦寒，容易伤脾胃之气，引起恶心，呕吐，腹痛，食欲不振等症状。所以脾胃虚寒与正气虚弱的，应该谨慎应用。

吃苦瓜是可以起到减肥功效的，因为苦瓜中含有苦瓜素以及其他营养物质，可以有效清除体内多余的脂肪以及糖分，能起到减肥的功效，但是如果想要减肥的话，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的话，会破坏它的营养价值，起不到减肥作用。