崔鹏程

吃醋是没有减肥作用的。醋本身属于一种酸性的食物，含有非常多的醋酸，这种醋摄入体内之后可以刺激胃黏膜，容易引发消化性溃疡。而且这种醋酸会刺激味觉神经，增加食欲，还会刺激肠道黏膜，加速肠道内消化液的分泌，可以增加肠道蠕动的速度，从而更加容易饥饿。一般可以少量的饮用醋，然后多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，又可以保证营养价值的均衡。

早晨跑步可以减肥，而且效果很好。现在争论的重点在于，是早饭前跑步，还是早饭后两个小时跑步。个人比较推崇早饭前空腹跑步。在早饭前空腹跑步前，喝一杯开水，对身体脂肪的代谢很有好处。理论上早晨起来跑步，经过一夜的睡眠时间，身体的能量被消耗了很多，早晨不吃饭就跑步，体内可以调动的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步对于脂肪的消耗效果特别好。

可以，能否减肥要看一段时间内摄入的总热量是否小于消耗的总热量。晚上摄入的热量少，可能小于消耗的总热量，可能起到减肥的效果。晚上少吃不能完全代表摄入的热量少，除了吃的食物量少以外，还要注意选择相对热量低的食物，如绿叶蔬菜、低糖、低油食物。同时如果能够适当增加活动的消耗热量，减肥的效果会更好。单纯的少吃可能减的不仅仅是脂肪，而是同时伴随蛋白质的减少。

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多。

焦米茶可以促进汗腺排汗，可以带走身体多余的热量，具有降温消暑的功效。夏天喝，有效的预防中暑的症状。具有减肥的功效，可以抑制脂肪细胞的生长，可以吸附肠道和胃中的大部分脂肪，起到刮肠，刮油的作用。具有健脾养胃的功效。焦米水还可以促进消化，改善消化不良的症状。有效的增强食欲，促进胃肠的蠕动功能，具有减肥的功效。

决明子中含有生物碱，具有降低血脂的功效，还可以有效的组织脂肪的吸收。具有排水利尿的作用，还可以清肝明目，具有通便的功效；改善患者便秘的症状。长期服用决明子，还可以清理肠道排出油脂，减少脂肪的吸收；可以起到很好的减肥作用；还可以排出体内的多余垃圾，促进身体的排泄功能。需要注意的是，决明子药性比较寒凉，不适合脾胃虚弱的患者服用。

适合减肥吃的蔬菜有很多种，不但可以瘦身，而且还有美白，排毒养颜，降低血脂的功能。如生菜，西兰花，芹菜。冬瓜，苦瓜，黄瓜等。这些蔬菜所含的热量比较低，而且含膳食纤维，能够起到助消化，润肠通便的功效。平时也应该积极的参加体育锻炼，少吃含脂肪以及热量高的食物，并且保证饮食规律，注意适当休息，不要过于劳累。

酵素饭前和饭后食用都有减肥的效果。饭前食用酵素，可以有饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，从而达到减肥的功效，但如果胃肠功能不好，或者有胃部疾病的患者是不建议在饭前食用酵素的，容易引起腹痛、腹泻、胃酸、胃痛等。饭后食用酵素，可以促进消化，促进胃肠蠕动，促进排便，有助于减肥。同时建议在饮食上吃一些易消化、易吸收的食物。