朱冰

牛奶燕麦粥可以减肥的，这样合理搭配，营养丰富。牛奶含有蛋白质比较丰富，而含的热量较低，燕麦也含有大量的蛋白质，脂肪成分也不是很高，而且还含有膳食纤维，吃后能增加饱腹感。牛奶燕麦粥长期食用，是能够起到减肥作用的。如果身体过于肥胖，也应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内多余的脂肪，也是比较科学合理的。但应该长期坚持，且达到一定的运动量。

红糖姜水不能减肥，红糖姜水中有大量的糖分、蛋白质、纤维素，可以有效的补充体内所需要的微量元素和维生素。促进体内的红细胞生成代谢，维持正常的血液容量。预防月经期间的患者因月经过多而产生贫血的症状，防止出现生命危险，红糖中的糖分过多会适当增加体内的血糖，抑制脂肪代谢和分解，对肝脏代谢脂肪的能力不能起到促进作用，反而会促进身体内的部分脂肪合成甚至堆积。女性小腹部的脂肪，促进这个部位的脂肪堆积可以有效保护女性子宫，预防外界因素对子宫的影响，红糖姜水没有减肥的效果，只会增加体内的脂肪含量。

喝柠檬水能减肥。柠檬水的热量低、脂肪很少。含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、糖水化合物等，柠檬水中的柠檬酸，能促进食物的消化，加速新陈代谢，及时排出毒素，达到减肥的目的。柠檬水还有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以适当喝，空腹不宜多喝。适合减肥的还有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、绿茶等。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀释。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种物质可以被人体直接吸收。白醋可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，治疗便秘的症状，分解体内多余的脂肪。不可空腹喝，否则很容易引起胃酸分泌过多，引起胃肠道不适的症状。减肥期间要进行适当的运动，注意控制饮食，少量多餐，饭后顺时针按摩腹部，禁止油腻性食物。

塑身主要指的是增加肌肉纤维的粗度，调整体内肌肉和脂肪的比例。而减肥主要是减脂，指的是单纯减掉脂肪。减肥完全可以通过节食的方式来进行，而塑身不仅要从饮食方面调节，还需要增加体育锻炼。需要少吃高热量的食物，避免脂肪堆积的同时，增加体育锻炼。还需要多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶，这样可以有利于塑身的效果。

喝醋是不能起到减肥作用的。醋中有大量的醋酸，只是将胃内一些食物起到一个促进分解，促进消化的作用。不能达到脂肪的消耗以及阻碍营养的吸收的影响，所以对于喝醋来讲，不能起到减肥的效果。减肥是一个循序渐进的过程，一方面主要是减少蛋白质和脂肪的涉入，同时多吃新鲜的素菜。另一方面需要注意锻炼身体，增强自己的体质，注意劳逸结合。

柠檬和蜂蜜含有维生素B1、维生素B2，具有美容养颜的功效。能够润肠通便，缓解便秘加速胃肠的蠕动促使体内垃圾毒素的排出，防止脂肪的堆积，对减肥能起到一定的作用。还可以降血压、降血脂、降低胆固醇和甘油三酯。抗衰老、抗氧化，清除自由基。抑制黑色素的沉淀，祛除色斑、晒斑、老年斑、蝴蝶斑、黄褐斑、增加皮肤弹性、预防皱纹的形成。

小腿偏胖会影响身体的美观，要想有效的瘦小腿一方面可以取适量的按摩霜涂擦在小腿的表面，然后自下而上来回反复摩擦;另一方面可以拍打结实的小腿肥肉，或用拳头拍打小腿，或以手掌按摩也可以起到瘦小腿的目的;此外平时还可以多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，但要注意每次运动完之后一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿以影响美观。