李晓东

香菜泡水喝有减肥的功效，但作用较小。减肥需要节制饮食，应积极配合锻炼，消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而起到减肥的作用。香菜含有蛋白质、挥发油、维生素c、维生素b2、膳食纤维、钙、铁、磷等多种微量元素，可以增进食欲，有促进排便的功效，可以排出体内多余的油脂和毒素。建议患者用运动和锻炼的方法进行减肥。

生姜是可以减肥的，因为生姜中含有的姜辣素可以促进血液的循环和流通，促进排汗和新陈代谢等各方面的功能，也会燃烧掉多余的脂肪。而且平时吃姜的时候会觉得有辛辣味，因为生姜中富含精油成分，精油成分可以提高卡路里的消耗量。尤其是秋冬寒冷的季节，多吃一些生姜不但利于减肥，而且还可以驱寒暖身，预防感冒等。但是阴虚体质的人就不宜用生姜来减肥。

做俯卧撑是可以减肥的，一定要长期坚持，不懈努力。俯卧撑是可以消耗热量的，俯卧撑会让肌肉更加的强健，在做完俯卧撑之后，补充乳清蛋白粉，可以促进肌肉的生长，明显提高基础代谢率。减肥的根本就是摄入的总热量远远的小于消耗的热量。如果饮食均衡，适当控制摄入的总热量，每天坚持做俯卧撑，增加热量消耗，改善肌肉代谢水平，是可以减肥的。

减肥的中药主要有以下几种：1、山楂，含有丰富的蛋白质、氨基酸、柠檬酸、黄酮类物质。具有扩张血管的作用，能够减轻心脏的负荷，对于心悸有很好的治疗效果。还可以健脾消食，具有减肥的功效。

腹部肥胖，需要先做B超检查，和腹水做鉴别。如果是腹部脂肪组织蓄积引起的肥胖，可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。增加运动的同时，注意少吃淀粉和脂肪类食品，有助于快速减肥。

孕妇在孕期不建议减肥，孕期需要补充充足的营养，以保证胎儿的健康发育。孕期可以通过改善饮食结构来控制体重，建议均衡营养，荤素搭配，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橘子、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子等。少吃油炸或高脂肪食物，如油条、炸鸡、炸糕、方便面等。不吃辛辣刺激油腻食物，如辣条、奶油蛋糕等。适当运动，不要剧烈运动。

减肥时食用燕麦片对减肥来说非常有利，燕麦片属于高膳食纤维的食物，如果不加葡萄干、糖类以及其他的食物，早餐过程中只食用西麦燕麦片非常有利，升糖指数高、饱腹感强。减肥的患者除了食用西麦燕麦片，还应该把每天总的摄入量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，燕麦片代替主食非常有利。同时还可选择一项适合患者的运动坚持下来，使得每天的入量少于出量，才能使脂肪组织逐渐消耗肌肉组织，逐渐增加达到减肥的效果。

肥胖跟体内的湿气重有很大的关系，红豆、薏米都是祛除湿气的食物，一般可以将红豆和薏米熬制成粥作为主食来减肥，这样不仅可以祛除体内的湿气，促进体内脂肪的代谢，还可以减少含有糖类食物及脂肪类食物的摄入，对于减轻体重有很好的效果。糖类的摄入也会引起体重的增加，因而一般在进食红豆薏米粥进行减肥的时候不要加糖，晾至常温后直接食用。