赵松旭

灌肠是不可以减肥的，只有便秘严重的人才会给予灌肠处理帮助排便。因为人体正常每天都会有排便反射和动机，如果经常灌肠会使正常排便功能无法发挥，导致混乱以及肛门上方括约肌失去弹性。而且食物营养的吸收主要是在小肠，灌肠所失去的通常只是大肠内的水分，如果大量的灌肠将造成脱水和体内电解质流失，对减少体重并没有帮助。

目前市面上很多的减肥仪器和保健品，大部分夸大效果的宣传，并不推荐使用。减肥，不要走捷径，踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。锻炼身体，要根据每个人的年龄兴趣，体力状况，健康情况，心血管危险因素来选择个体化的运动方案，锻炼身体也要循序渐进，从轻体力劳动开始，逐渐增加强度，每天45分钟到1小时为最佳时间。饮食一定要控制高热量的摄入。

紫薯能减肥的原因：1、因为紫薯当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免其它过多食物的摄入。2、其中含有的碳水化合物的量相对比较少，本身就是一种低能量食物，有很好的减肥的功效。3、其中含有着很多矿物质，而这些矿物质构成了体内很多酶和辅酶的成分，能够让体内的代谢更加顺畅，有利于脂肪的分解，有很好的减肥的作用。

如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。如果希望减肥，还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。

苦瓜汁是可以减肥的。苦瓜汁的热量非常低，每100毫升苦瓜汁中含有10大卡的热量，摄入体内之后并不会导致热量堆积。而从营养学的角度来讲，苦瓜汁中的纤维素含量比较丰富，可以促进肠道蠕动，能够降低血压、降低血脂，加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。而从中医学的角度来讲，苦瓜可以清热利湿、凉血解毒，对于咽喉肿痛、口舌生疮等现象有辅助治疗作用。

一般情况下，刷精油是有一定的减肥效果的，但是只能达到短期效果，而且容易反弹。如果想要有效的减肥，还是提倡合理健康的减肥方式，最主要的还是要少吃，多运动。可以制订良好的饮食计划和锻炼方案。每天尽量摄入低盐低脂低糖低热量食物，如新鲜的蔬菜水果，再配合坚持做一些有氧运动，如跳绳，跑步，游泳等。需要长期坚持，才能达到减肥目的。