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健走有减肥作用。健走的特点是大步快走，而且健走的时间多比较长，总体运动量比较大，消耗的能量比较多。健走属于有氧运动，运动时，全身肌肉都会参与，开始的时候，会先消耗葡萄糖，健走20分钟以后，则会开始消耗脂肪组织，起到减肥作用。另外健走还有一定的消除脂肪肝，预防动脉硬化，调节机体的协调能力的作用，属于比较理想的减肥运动。

灌肠是不可以减肥的，只有便秘严重的人才会给予灌肠处理帮助排便。因为人体正常每天都会有排便反射和动机，如果经常灌肠会使正常排便功能无法发挥，导致混乱以及肛门上方括约肌失去弹性。而且食物营养的吸收主要是在小肠，灌肠所失去的通常只是大肠内的水分，如果大量的灌肠将造成脱水和体内电解质流失，对减少体重并没有帮助。

喝黑茶可以减肥。黑茶有降脂减肥的矿物质，对抑制腹部脂肪的增加有明显作用，黑茶有黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种防止脂肪堆积的物质。因此黑茶具有减肥的效果。喝刚泡过的浓茶，减肥效果最好，养成喝茶好习惯。同时配合控制饮食，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、甜腻的食物，按时吃饭，不暴饮暴食。适当加强锻炼，避免剧烈运动。

目前市面上很多的减肥仪器和保健品，大部分夸大效果的宣传，并不推荐使用。减肥，不要走捷径，踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。锻炼身体，要根据每个人的年龄兴趣，体力状况，健康情况，心血管危险因素来选择个体化的运动方案，锻炼身体也要循序渐进，从轻体力劳动开始，逐渐增加强度，每天45分钟到1小时为最佳时间。饮食一定要控制高热量的摄入。

沙拉酱的热量相对比较高，单纯的食用水果沙拉是容易造成增肥而不是减肥的建议可以直接吃水果避免使用沙拉酱进行拌菜和水果，每100克沙拉酱会有将近800大卡的热量，对于减肥的人群，并不建议长期的采用此种方法减肥，还可能会导致多种维生素以及微量元素的缺乏，建议还是以调整饮食结构为主要的方式，可以适当的少吃热量高的食物多吃新鲜的蔬菜水果，避免热量高的调料。

紫薯能减肥的原因：1、因为紫薯当中含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免其它过多食物的摄入。2、其中含有的碳水化合物的量相对比较少，本身就是一种低能量食物，有很好的减肥的功效。3、其中含有着很多矿物质，而这些矿物质构成了体内很多酶和辅酶的成分，能够让体内的代谢更加顺畅，有利于脂肪的分解，有很好的减肥的作用。

拍打肚子可以起到一定的减肥效果，但是效果不是很明显。拍打肚子可以使腹部运动起来，使腹部肌肉持续紧张，也可以使肚子抖动，进而使脂肪充分的抖动起来，达到让脂肪运动进而燃烧脂肪的作用。想要通过拍打肚子进行减肥，需要在饮食上配合，做到少量多餐，注意饮食的清淡以及营养的搭配，不要食用高脂肪的食物，不要暴饮暴食。

如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。如果希望减肥，还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。