北京安仁医院医疗美容科

原地踏步跑是可以减肥的，是在一个狭小的空间模拟跑步状态，也是一种全身的有氧运动，运动的时候也消耗热量，能燃烧脂肪，起到减肥的作用。但运动时间要掌握好，一般运动是40分左右就可以了，运动后要控制饮食量，以清淡饮食为主，少吃含碳水化合物和脂肪高的食物，切不能吃的太饱，七分饱为宜，只要坚持运动，会有一定效果的。

吃番茄可以减肥。番茄是含糖量低，热量低的水果，含有丰富的纤维素、果胶、维生素，可以增加饱腹感，促进肠道的蠕动，加速肠道内毒素垃圾的排出，润肠通便，减肥瘦身。含有的膳食纤维还可以降血糖、降血脂、降血压，有利于减肥降脂。但是，番茄不能空腹吃，会刺激胃酸分泌，引起反酸、烧心等肠胃不适。减肥也不能单吃番茄，容易导致营养不均衡，影响身体的健康。

芦荟胶囊有助于排便，可以缓解便秘。如果减肥的话，是不建议服用芦荟胶囊的。任何的药物都是有一定的副作用的。如果长期服用微胶囊等药物的话，会产生依赖性的，只有可能影响到正常的排便的。建议通过控制饮食并且配合运动的方法减肥。饮食上少吃油腻及含糖量高的食物。还要坚持适当的体育活动，可以骑自行车，游泳，跑步，跳绳。一定要持之以恒，长时间坚持是可以收到很好的效果的。

大米炒熟有减肥的功效。大米有健脾养胃，益精强智，聪耳明目的功效。大米在炒作的过程中，所含的淀粉被破坏、分解，变成了活性炭，活性炭能把体内血管壁的脂肪吸收并排出，达到减肥的功效。大米炒熟后可以代茶饮，促进新陈代谢，促进毒素排出，减肥效果更好。另外苦丁茶，菊花茶、大麦茶、月季花茶、牛蒡茶等也有减肥的作用。

喝山楂水是不能够减肥的，但是山楂中含有非常丰富的营养物质以及药用价值。众所周知，服用山楂的好处可以增强食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够增进身体健康，具有防治心脑血管疾病的作用。因为山楂中含有一种黄酮类的有效物质，这种物质能够预防心脑血管疾病，同时也具有预防癌症的作用。山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有预防作用。

减肥震动器只是起到辅助减肥的作用。在震动的同时，也是在消耗体内的热量，但如果只是单纯的靠震动器减肥，减肥效果并不是很明显，而且还是很容易反弹的。所以想要真正的减肥，还是要选择正确的减肥方法，如控制饮食和运动锻炼。在饮食上一定要给予低热量、低脂肪的食物，吃一些新鲜的蔬菜和水果。适量的运动锻炼，如游泳、慢跑等，有利于减肥。

红豆不具有减肥的功效。但是红豆具有健脾益肾的作用，可以止血，强筋壮骨。可以提升内脏的活力，起到增强体力的作用。红豆可以消除水肿，改善小便困难的症状，对于肝脏具有很好的保护作用。如果想减肥，建议每天要坚持吃早饭，尽量少吃主食，多补充维生素，吃一些水果和蔬菜。晚上可以做适当的体育运动，比如瑜伽、慢跑等。

吃苦瓜是可以起到减肥功效的，因为苦瓜中含有苦瓜素以及其他营养物质，可以有效清除体内多余的脂肪以及糖分，能起到减肥的功效，但是如果想要减肥的话，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的话，会破坏它的营养价值，起不到减肥作用。