辟谷能减肥吗？辟谷真的可以彻底减肥吗？

辟谷，中国道家养生方法，通过绝食或只服食中药材，调理气息来调理机体以达到阴阳平衡的状态。辟谷确实有减肥的功效，但其副作用太大，不是健康的减肥方法，可能会导致辟谷者贫血、营养不良、女子停经或闭经、免疫力下降等疾病的产生，因此不推荐此种减肥法。

正确的减肥法是控制总的热量摄入，坚持运动，使消耗量大于摄入量，人体自然就会体重减轻。

所谓辟谷就是我们提到的不吃五谷杂粮，只喝少量的水，吃一些水果等等来维持身体机能的一个运转。这其实和我们提到的节食减肥其实是一个道理的。

就是不吃主食能否达到减重的目的，也就是我们说的在短期内肯定是有一定的效果，但是完全的杜绝主食就是牺牲了我们身体热量摄入绝大部分来源。

所以虽然有一定的减重的效果，但是往往是以牺牲健康为代价的，因为辟谷患者，辟谷的人往往会出现比较严重的身体内环境的紊乱，比如脱水，比如酸中毒，电机紊乱，严重的酮症等等问题。

所以辟谷减肥并不是一个科学方法，我们医学上从来是不提倡的。

辟谷减肥是有用的。所谓的辟谷指的是不摄入谷物，也就是阻断碳水化合物的摄入，而碳水化合物直接可以转化成葡萄糖，而被人体吸收，而多余吸收不了的糖，就会转化成脂肪，囤积在体内，这是形成肥胖的一个主要的原因。

所以如果是辟谷减肥，阻断碳水化合物的摄入，和过量吸收，是可以起到减肥和减脂的目的。所以辟谷减肥是有用的，但是不能过量和过饥以免营养不良或者营养不够均衡。

辟谷确实可以做到减肥的，它是从增强人们的体质和抗病能力。现代中医药、心理学有机结合，可以形成疾病防治的完美统一，更符合医学康复发展的客观规律。辟谷减肥的科学性不是割谷减肥的简单方法，而是传统文化精髓与现代科学健身原则、心理原则的有效结合。

辟谷减肥是通过调节饮食结构达到减肥的方法，建议辟谷头三天不吃任何东西，只喝少量的开水。三天后身体可以耐受后，可以适当吃些蔬菜水果。

在正式进行辟谷阶段，患者可以适当吃稀粥、菜汤、蔬菜、水果等食物。这种方法只适用于不适合完全辟谷的肥胖人群，可作为改善体质的手段。

辟谷减肥的层次是逐渐提高，建议患者根据减肥时间量力而行。