月经期间能减肥吗？月经期怎样减肥最快最有效的方法？

月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜、小油菜、小白菜、苹果、橘子、火龙果、香蕉、桃子、哈密瓜、葡萄等。

忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠。

大姨妈一般代指月经。月经期间没有最快减肥方法，需要长时间做饮食调理，以及运动减肥，才可以起到瘦身的作用。

1.饮食调理：月经期间需要控制高热量食物摄入，可以适当的吃一些低热量和粗纤维类的食物，比如吃一些五谷杂粮以及吃一些蔬菜，补充人体所需的营养。减少体内的热量，减少脂肪形成，有助于帮助减肥。

2.运动减肥：月经期间可以做一些有氧运动，比如快走、瑜伽锻炼以及太极拳锻炼等，在锻炼的过程中能够加快人体的代谢，促进体内的脂肪燃烧以及分解，而起到减肥的作用。

此外，月经期间减肥需要避免过度的节食，体内的营养物质摄入不足，可能会引起营养不良或者贫血，影响到健康。

经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重减轻。

在月经期间要好好休息，等生理期过后再进行减肥。

所谓的生理期减肥是运用生理周期，将瘦身分成四期分别是:月经来的一至七天，称为瘦身福利期;第七至十四天称为瘦身超速期;月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期;月经的第二十一至二十八天，称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段，依据身体的机能状况，并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。

所以有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习的。

在月经期间是不适合减肥的，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至会发生困倦浑身无力的症状，所以处于月经期无论是节食减肥还是运动减肥都是不适合的，会加重月经的不适症状。

应尽量避开月经期间减肥，可以选择在月经干净后第七天开始减肥，这个期间是减肥的最佳时间，可以通过运动，适当的减少饮食来达到减肥的目的。

月经期间不建议减肥，特别是体质虚弱的人。此时减肥容易引起气滞血瘀，影响经血排出。在月经期间要多喝水，禁止食用生冷食物，保证充足的睡眠，避免剧烈运动。

可以多喝一些红糖水，促进月经血排出，局部使用热水袋热敷，还要注意经期卫生。建议减肥在月经干净三天以后进行。可以通过多吃新鲜的蔬菜水果，少吃主食，加强体育锻炼的方式减肥。