燕麦能减肥吗？燕麦有减肥作用吗？

吃燕麦是能够减肥的，燕麦片中含有很多的纤维素，是能够促进肠道的蠕动有利于消化的，是能够起到减肥作用的。而且燕麦片的热量是比较低的，它能够促进人体的消化和吸收，而且少吃一点就会有饱腹感了，是减肥人士的不二首选。

如果正在减肥的话晚上千万不要吃东西，可以适量的吃一些燕麦片，不但不会对胃部造成负担，还会补充营养物质。但是减肥的同时，一定还要配合运动才能达到最好的效果。

燕麦是可以起到一定的减肥作用，因为燕麦是含有丰富的营养物质，而且它是可以使人体产生一定的饱腹感，所以燕麦是具有减肥作用的，但是还是要注意好自己的饮食情况，不能暴饮暴食，平时要尽量控制饮食，还要多运动才能达到减肥的目的。

吃燕麦减肥是有一定效果的，因为燕麦是一种粗粮，燕麦所含的热量并不高，而且燕麦含有丰富的膳食纤维。适当的吃一些燕麦，既可以减少饥饿感，又不至于提供过量的热量，导致体重升高。

所以想减肥的人士，可以适量的吃一些燕麦的。想减肥除了吃一些燕麦这样的粗粮，还要多吃一些新鲜的蔬菜水果。适当控制总热量的摄入，另外要注意锻炼身体，减轻体重。

合理的吃燕麦片，是能够起到减肥效果的。

燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮助清理肠道，燕麦中的燕麦胶，是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成，以及对胆固醇的吸收，燕麦含有大量的β-葡聚糖，是一种优质的可溶性纤维，在体内能够产生较强的饱腹感，有助于减肥。

燕麦，与大米，白面相比，对血糖的影响相对少一些，但是，部分人群，由于燕麦吃着不甜，饱腹感较强而过多进食，则会得不偿失，因为燕麦仍然含有一些碳水化合物，尤其精煮或长时间烹调的燕麦，它的出糖，出粉率，不比大米白面少，也应引起注意，控制摄入量。

适当的吃一些燕麦片确实可以起到一定的减肥功效。主要是因为燕麦是一种粗粮，里面的粗纤维含量非常高。摄入人体之后可以在肠道内迅速的代谢，从而帮助肠道内废物的排除，有效的降低脂肪堆积的速度，起到一定的减肥功效。

但是需要注意，吃燕麦的时候一般不建议摄入太多高油、高热的食物，不然的话有可能会导致身体内迅速堆积大量的脂肪，从而引发肥胖。