请问吃红薯可以减肥吗？减肥可以吃红薯吗？

减肥期间可以适量吃一些红薯。

红薯所含的能量适中，升糖指数较低，脂肪、胆固醇、钠的含量也较低，且富含维生素B、胡萝卜素等。在减肥期间适量食用一些红薯，将其作为主食来食用，一般不会造成脂肪的过分堆积。

但由于红薯的碳水化合物含量较高，且在蒸、煮后升糖指数会明显上升，过量食用可能会导致能量摄入过高，从而对减肥不利。

红薯可以帮助减肥。红薯中热量低，脂肪少，而且含有丰富的膳食纤维将红薯当主食食用，能够有效减少其他食物的摄取，减少脂肪摄入，红薯还能刺激肠道，增强肠胃蠕动，通便排毒，治疗便秘从而达到减肥的目的。

红薯中的营养物质还能提高人体免疫力，辅助降血压，辅助控制血糖，有效保护人体皮肤，延缓肌肤老化，预防过早衰老。

减肥尽量少进食红薯。体重增加，肥胖的原因是由于不良的生活习惯及不健康的饮食结构造成的。想要减肥，最主要的应该通过改善生活习惯和饮食结构，增加运动量来控制体重，并不一定就是非不能吃什么东西。

减肥是可以吃红薯的，不过无论吃什么东西都应该注意控制食物的量，一般七八分饱就可以了，并且要每天坚持一定的运动量运动，这样才能减轻体重。

减肥期间是可以吃红薯的，红薯本身属于一种低热量食物，每一百克红薯里只有106克大卡的热量，而且红薯里面膳食纤维非常丰富，吃完之后可以促进肠道蠕动、增加饱腹感、改善便秘。

红薯中含有丰富的抗性淀粉，有一定的降血压、降血脂的功效，也是一种不错的低脂肪食物。而且红薯中含有丰富的维生素、蛋白质，碳水化合物和矿物质，可以有效的补充人体所需要的氨基酸。

减肥可以吃红薯，但是不宜多吃，红薯的主要成分是淀粉，属碳水化合物，在机体中可转变为糖或脂肪存储。过量食用红薯可能会引起腹胀等症状。仅以红薯代替米饭作为主食是不可取的，应科学饮食、平衡膳食，才能达到减肥的目的。