北京金莎科美（原五维）医疗美容门诊部

吃洋葱确实有一定的减肥功效。洋葱是一种常见的蔬菜，里面含有大量的挥发油、纤维素，摄入体内之后可以刺激肠道内消化液的分泌，从而起到润肠通便的作用，而且其中的纤维素可以加速肠道内胆固醇的排出，可以降低血压、降低血脂，所以减肥人群可以适量的吃一些洋葱。但是需要注意，洋葱本身属于一种发物，有过敏性疾病的人群不建议吃，不然有可能会导致过敏症状加重。

晨跑是有一定减肥效果的，但是要长期坚持下去，如果只是半途而废，那么是不会对减肥起作用的，而且有时候也会造成体重的反弹。每天晨跑的时间建议为六点到七点钟，另外再晨跑前要喝足量的温水，这样能够保证机体水分充足，在跑步之后建议做拉伸运动，这样对瘦腿部的肌肉等都是比较有帮助的。建议长期坚持跑步，效果更明显。

少量的吃一些花椒确实可以起到减肥的作用。花椒中含有非常丰富的挥发油，摄入体内可以促进肠道蠕动，加速身体内消化液的分泌，从而起到减肥的作用。但是需要注意，花椒本身属于一种温热、辛辣、刺激性的调味食品，摄入过量可能会导致咽喉肿痛、口舌生疮等现象。所以建议不要吃的特别多。对于失眠多梦的患者，摄入花椒可能会导致症状加重，也要少吃。

醋和蜂蜜是可以起到减肥的作用的。蜂蜜含有多种矿物质，维生素，膳食纤维，有润肠通便，润肺止咳，排毒养颜的功效。醋在日常生活中，还可以用于烹饪，调节口感，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收。每天适当的喝点蜂蜜和醋调制的水，是可以起到减肥的作用的。蜂蜜和醋可以促进肠胃的蠕动，可以帮助燃烧脂肪，可以预防脂肪堆积。

牛奶燕麦粥可以减肥的，这样合理搭配，营养丰富。牛奶含有蛋白质比较丰富，而含的热量较低，燕麦也含有大量的蛋白质，脂肪成分也不是很高，而且还含有膳食纤维，吃后能增加饱腹感。牛奶燕麦粥长期食用，是能够起到减肥作用的。如果身体过于肥胖，也应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内多余的脂肪，也是比较科学合理的。但应该长期坚持，且达到一定的运动量。

玫瑰花有助于减肥。玫瑰花有疏肝解郁、活血化瘀的功效，能疏理气机，促进血液循环，加速新陈代谢，有利于毒素垃圾的及时排泄；玫瑰花还有助消化、降血脂，促进胃肠蠕动，加速体内脂肪的代谢，达到减肥降脂的目的；玫瑰花泡水，还能解毒利尿，更好的消除多余的水分；玫瑰花含有丰富的维生素及单宁酸，对调节内分泌失调、调经止痛，养颜美容效果很好，所以说玫瑰花非常适合女性减肥者。

黑巧克力是不能减肥的。黑巧克力中的糖分和钠离子含量虽然比较少，但是脂肪含量比较高。这种脂肪属于饱和脂肪，摄入体内会引发肥胖现象，不利于身体健康。建议最好可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果来进行减肥，其中的热量、糖分、矿物质的含量都比较丰富，含有大量的水分和纤维素，不但可以促进肠道蠕动，而且降低食欲、增加饱腹感，从而达到理想的减肥效果。

一般情况下，荞麦挂面适合在减肥的时候食用，在一定程度上也可以起到减肥效果。荞麦是粗纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，而且其中的淀粉含量较低，不易造成脂肪的堆积。荞麦挂面在煮熟后吸水膨胀，食用后可以增强饱腹感，减少了对其他食物的摄入量，所以在减肥期间可以考虑吃一些荞麦挂面。但是也要注意煮食方法，尽量避免油腻的做法，选择清淡的水煮面条，适时的再增强体育锻炼，可以起到更好的减肥瘦身效果。