鞍山王景医疗美容外科诊所

通过敲打肚子也是可以增加局部的血液循环，起到瘦肚子的作用的。如果腹部的赘肉多，平时就应该减少坐着或者是卧着的时间，经常站起来走动。但是出行的时候最好是选择步行或者是骑自行车的方式，减少坐车或者是开车的时间。而且饭后站立半小时，也可以防止脂肪在腰腹部堆积，有助于减去腹部的赘肉。还可以对腹部进行按摩，也是有助于减掉腹部赘肉的。

做平板支撑是可以减肥的，尤其对腹部核心肌群的锻炼是非常有利的。减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，选择一项适合自己的运动。饮食方面由医生或者是营养师给予计算出一个膳食食谱，主要根据患者的身高、体重、所从事的劳动，制定恰当的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，选择一项运动加上平板支撑，是可以有减肥效果的。

不吃午饭肯定是能减肥的。但是通过过度的节食减肥是不科学的，也是不健康的。长时间节食减肥的话，有可能造成营养不良以及某些疾病的发生，有可能出现贫血等。想要减肥可以通过控制饮食并且运动的方法。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物，像油炸食品，动物脂肪，糕点，巧克力，饮料以及含糖量高的水果，比如西瓜，甘蔗，大枣等就应该少吃了。还要注意坚持进行体育锻炼，像慢跑，骑自行车等，锻炼最好是在饭后一小时进行。

快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用比较弱。快走3000步以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。

橘子是有减肥作用的，橘子中含有丰富的纤维素，这种纤维素是水溶性纤维素，吃了橘子后会在肠道中产生膨胀管，就会产生饱腹感，减少进食，从而有利于减肥。橘子的热量，糖分含量都不是很高，可以作为饭后水果和平时的零食吃都不会长胖。橘子中含有的纤维素是水溶性纤维素，吃了橘子之后会在肠道中产生膨胀管，能起到饱腹感，减少进食，有利于减肥的功效。

红心火龙果可以减肥。红心火龙果低脂肪、低热量，含丰富的维生素、矿物质，水溶性膳食纤维更丰富，能降低胆固醇，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，把毒素及废物及时排出，所以说红心火龙果有减肥的功效。红心火龙果还有抗氧化、养颜美容、解毒等功效。有减肥作用的水果有苹果、柚子、橙子、猕猴桃、梨、西瓜、樱桃、圣女果等。

适当食用柠檬加蜂蜜对减肥有辅助效果，柠檬含有大量酸性物质可增加饱腹感，延长消化时间，减少饥饿感，可减少摄入量，蜂蜜能够润肠通便，促进体内代谢物排出，这两点对减肥十分有利，但是不能只依赖柠檬加蜂蜜减肥，在饮食上还要限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当多吃些水果、蔬菜，每天进行有效运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。

孕妇在孕期不建议减肥，孕期需要补充充足的营养，以保证胎儿的健康发育。孕期可以通过改善饮食结构来控制体重，建议均衡营养，荤素搭配，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橘子、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子等。少吃油炸或高脂肪食物，如油条、炸鸡、炸糕、方便面等。不吃辛辣刺激油腻食物，如辣条、奶油蛋糕等。适当运动，不要剧烈运动。