晚餐不吃主食可以减肥吗？晚餐不吃主食有减肥效果吗？

您好，很高兴为您服务，可以减肥，但是这样会造成营养不良的，正确的减肥方式是合适膳食加上运动，并不是仅仅靠节食来减肥的。

祝您身体健康。

晚上可以少吃一些主食，不要不吃。因为晚餐不吃主食，不但减不了肥，反而丢掉了健康。如果人体碳水化合物供应不足，就会动用组织蛋白质及脂肪来解决，而组织蛋白质的分解消耗，会影响脏器功能;大量脂肪氧化，还会生成酮体，导致酮症，甚至酮症酸中毒。

正常情况下，如果晚上不吃主食，坚持一段时间，体重是可以下降的，也就是会瘦。因为晚上的时候身体也需要消耗糖，脂肪，蛋白质等等，来维持正常的生理需要。

而倘若不进食，那么就需要消耗自身储存的肝糖原，脂肪等等。当糖原、脂肪消耗到一定量的时候，就会出现体重的下降，所以会变瘦的。

但不建议患者长期夜间晚上不进食，容易出现血糖异常，内分泌紊乱等等。

病情分析:你好，根据你的情况分析 减肥需要循序渐进，不宜过快、切忌贪睡。意见建议:每餐不要多吃，糖份和油量够了就好、不喝炒菜汤、不吃宵夜、剩菜剩饭、休闲时间，少吃东西。

意志力较弱将会成为胖子、或者永远成为胖子 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

科学的减肥，讲究的是一日三餐都要吃，而不是简单地去粗暴干预自己摄食的习惯。

比如目前市场上流行的很多过午不食，每天只吃两顿饭，这些都不利于长期的一个减重，所以我们是一定要吃晚餐。

第二个吃晚餐不要完全不吃主食，因为有一定的主食做保障，您的饱腹感会更强。当然我们会适当地限制过多主食的摄入，每餐平均在一两左右的主食，基本上能够满足需求。

第三个就是晚餐在减肥期间，一定要慢慢吃，我们应该保证一口饭嚼十下以上，一餐饭应该吃到半个小时。

减慢吃饭的速度，能够有效地避免食物量的过多地摄入。所以在晚餐过程中，既要吃晚餐，又要避免过油过咸的食物，以及适当地摄入足量的主食，来保证我们的有充足的饱腹感，才是科学减肥的晚餐的需求。

科学的减肥，讲究的是一日三餐都要吃，而不是简单地去粗暴干预自己摄食的习惯。

比如目前市场上流行的很多过午不食，每天只吃两顿饭，这些都不利于长期的一个减重，所以我们是一定要吃晚餐。

第二个吃晚餐不要完全不吃主食，因为有一定的主食做保障，您的饱腹感会更强。当然我们会适当地限制过多主食的摄入，每餐平均在一两左右的主食，基本上能够满足需求。

第三个就是晚餐在减肥期间，一定要慢慢吃，我们应该保证一口饭嚼十下以上，一餐饭应该吃到半个小时。

减慢吃饭的速度，能够有效地避免食物量的过多地摄入。所以在晚餐过程中，既要吃晚餐，又要避免过油过咸的食物，以及适当地摄入足量的主食，来保证我们的有充足的饱腹感，才是科学减肥的晚餐的需求。