做无氧运动可以减肥吗？做无氧运动有减肥效果吗？

有氧运动容易减肥,燃烧的脂肪较多.无氧运动产生的酸性物质较多,对身体健康不利.可以进行跑步,去掉多余脂肪,同时减少饮食,晚饭要少吃.可以练习瑜伽,促进四肢伸展性,挤掉脂肪.

运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。最后提醒朋友们冬天瘦身忌无氧运动

减肥主要还是得运动，同时想要运动减肥，最终还是要选择燃脂效果显著的有氧运动来达到效果，对此我们可以采用游泳、慢跑、跳绳等诸多有氧运动来减肥，只要注意每天坚持足量的有氧运动，一定可以收获显著的减肥效果的，除了运动还要多控制饮食，饮食均衡，多吃粗粮，配合运动，效果更加好。

有氧运动和无氧运动减肥的效果是不同的，通常来讲，大部分人选择有氧运动，能够使减肥的效果更加明显，在减肥的过程当中，也可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，可以达到更好的减肥效果。减肥期间除了运动以外，还要控制饮食，不要吃油炸、油腻、含糖量高的食物，多吃绿色的青菜。

乳酸堆积一般不利于减肥。乳酸堆积是无氧运动的结果，一般有氧运动有利于减肥。

一般情况下，有氧运动更有利于减肥。有氧运动是指通过糖、脂肪和蛋白质的分解和氧化产生的能量，从而达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动包括跳绳、游泳、爬楼梯等运动。有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到每分钟150次左右（以自身能耐受为度），可以起到减肥的效果。无氧运动一般是指肌肉糖原代谢和分解所提供的能量，导致乳酸积累和肌肉疼痛。无氧运动一般包括跳高、举重、俯卧撑等运动。这类运动一般不能超过两分钟，长期无氧运动会导致身体疲劳和不耐受，因此有氧运动更有利于减肥。

乳酸堆积后可以使用筋膜枪进行局部敲打，有利于乳酸排出体外。