晚餐只吃红薯可以减肥吗？晚餐只吃红薯有减肥效果吗？

晚上吃红薯是能起到减肥效果的，因为红薯本身的能量比较低，同时又具有饱腹感，晚餐吃红薯的话能够避免摄入其他食物。

红薯可以减肥，因为它比主食大米、面粉等热量都少，所以红薯是可以减肥的。但如果食用红薯过多超过了其他的主食，不一定可以起到减肥的作用。红薯含有膳食纤维，而纤维有增强饱腹感的作用，适当吃红薯会有饱腹感而且饱腹的时间也长，从而能够减少主食的摄入量，来达到减肥目的。

红薯中淀粉的含量是非常高的，在晚餐的期间如果只吃红薯一种食物，食用的红薯的量过大也是达不到减肥功效的。在食用了过多的红薯之后，还容易导致腹胀、消化不良等情况的发生。想要减肥，可以通过合理的饮食以及配合运动的方式来进行减肥，控制每天摄入食物的总热量增加运动。

晚饭只吃红薯的话，也是可以起到一些减肥作用的，但是你最好要是减肥得控制饮食的同时还得多参加一些体育运动，这样才能达到一个消耗体内能量的作用，但是如果你平时胃不特别舒服的话，建议不要只吃红薯，吃完之后容易出现一些烧心反酸的症状。

红薯是有减肥瘦身的作用的。红薯是低脂肪低热能的食物，同时能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美，防止亚健康和通便排毒。红薯减肥吃法推荐：一、用红薯代替部分主食：即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。二、红薯煮粥或者煮饭吃：把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。