晚饭不吃米饭可以减肥吗？晚饭不吃米饭有减肥效果吗？

你好，根据你的描述，短期内不吃米饭是可以瘦的，体重下降很多，但体型依然没有得到改善，而且身体抵抗力下降，体质下降，健康程度堪忧，这样并不是真正有意义的减肥。长期不吃晚饭，容易伤及脾胃。可以通过控制全天总能量的摄入和每天坚持有氧运动来达到。适量增加低能量、低脂的食物，比如蔬菜水果，低脂牛奶等。吃动保持平衡就可以瘦下来。

你好，首先来说，如果是减肥期间的话，那么晚餐还是要注意控制一下量比较好。但是一般情况下，最好还是吃一点主食，这样防止营养不平衡，如果你不吃米饭的话，那么也要吃其他的一些食物，不能够什么都不吃，否则的话容易引起其他的一些疾病状态。

晚上不吃米饭可以减少体内脂肪、热量的摄入而使体重下降。长期不吃米饭容易造成营养不良、低血糖、夜间失眠、胃肠功能紊乱等症状，影响身体的健康，因此不推荐采取饥饿疗法减肥。晚餐能够适当吃新鲜蔬菜、水果、杂粮煎饼、木耳等食物，热量低并且含有丰富的维生素、矿物质等，既有利于减肥，又可以补充各种营养。

不吃主食，有减肥作用。不过不吃主食，容易诱发低血糖和营养不良。另外菜的品种不同，减肥作用也不同。黄瓜，大白菜，白萝卜等蔬菜，含有的脂肪和碳水化合物都很少，属于比较好的减肥食品。不过要注意有些菜如果摄入过多，也会增肥，比如土豆含有的淀粉比较多，五花肉含有的脂肪比较多，如果过多食用，即使不吃米饭，也会增肥。

不建议采取不吃米饭的减肥方式，容易大量消耗身体脂肪，造成脱相以及消瘦，虚弱，此外还有可能引起其他身体不适的疾病，建议通过体育锻炼和适当的运动来减肥，同时多吃纤维性食物以及绿色食物，适当的锻炼是比较健康的减肥方式。