晚饭不吃主食可以减肥吗？晚饭不吃主食有减肥效果吗？

向丽颖（提问者）

最近长胖了好多，不爱运动，又控制不住嘴，晚饭不吃主食能减肥吗？

#减肥|人已浏览|2022-10-29 08:12:50

推荐回答

蔡海亮 主治医师 北京京民医院（原钓鱼台医院）整形外科

不吃主食肯定会瘦，但是身体会吃不消的。对胃肠系统会有影响，会出现胃疼、便秘拉不出便便等情况；还会对女性内分泌系统产生影响，会导致大姨妈不规律、紊乱。建议你平衡营养膳食，晚饭吃七分饱，少吃油炸食品，甜食，每天运动40分钟以上。持之以恒就会收到效果。

其他回答

周著祖 执业医师 安徽立新医学美容门诊部

你好，晚餐不吃主食不一定能够起到减肥的作用，而是要在晚餐的时候少吃一些，以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，而且一日三餐要做到有规律，不要暴饮暴食，要少吃多餐，多吃蔬菜水果，在坚持的进行一些体育锻炼，长期坚持才能够有效果

梁礼 执业医师 包头华美医疗美容医院

晚上不吃主食可以起到减肥的作用，另外在饮食上还要避免吃高热量，高脂肪的食物，少食多餐，营养均衡。但是只通过调整饮食的这种方法减肥效果不会很明显，而且速度较慢，最好是配合体育锻炼，因为体育锻炼是消耗脂肪最快的方法，但是每天运动时间至少要超过一小时。

季鹰 主任医师 北京新极点医疗美容诊所

晚上不吃饭一定程度上可以达到减肥的效果。由于晚上的时候，人们的活动量减少，热量消耗也会比较少，因而，晚餐可以选择多吃一些蔬菜和水果，同时搭配着吃一些主食（如馒头等）和豆类，少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物，对于有减肥需求的人来说，可以采取少食多餐的原则，同时改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入，进而达到一定的减肥效果。

纪树国 执业医师 北京丁大夫医疗美容诊所

通过晚饭不吃主食这种方法减肥是有一定帮助的，大多数情况下需要注意检查是否有脾虚或者是活动量减少，一定要在控制饮食的基础上多增加活动量。晚上少吃比较重要，一定要注意控制饮食的主食量，不能吃暴饮暴食，也不能吃高脂肪油腻的食物，一定要适当的增加活动。