五谷杂粮可以减肥吗？五谷杂粮有减肥效果吗？

最容易减肥的五谷杂粮是大豆、麦子、玉米面、小米面以及荞麦等食物。因为粗粮中富含多种蛋白质、维生素，可以补充人体所需各种营养物质，能够预防疾病。同时可以促进蛋白质在人体中沉积，以便预防脂肪生成。平时要多吃粗粮，可以促进肝脏对脂肪的代谢能力，能够降低低密度脂蛋白的含量。

每天吃五谷杂粮粥对于减肥来说可以起到很好的减肥的作用，但是每天的饮食不能够过于的单一，光吃这些东西是不能够保证身体所需的各种营养成分存在的，所以说还是要在减肥的过程当中做到食物的多样化，要营养全面均衡，荤素搭配好，一定要坚持到锻炼身体，提高身体素质。

对于肠胃消化能力尚可的朋友来说，坚持吃五谷杂粮，其实是能够帮助减肥的。但是对于一些肠胃消化不太好，甚至有一些胃部疾病的朋友，那么就不建议吃五谷杂粮，特别是一些非常难消化的豆类杂粮。

可以选择一些简单易消化的杂粮就可以了。

在这个以瘦为美的世界里，不管是胖子或者是瘦子都声称自己需要减肥。很多人都会去网上寻找各种减肥秘方。对于营养师来说，只要我们在平时的时候多注意吃一些五谷杂粮，就能够减肥，这样的说法是否靠谱呢?想要知道答案的话，我们一起来了解一下吧。

减肥如果是以比较专业的说法来说，也分为减脂和塑性两个方向。因此大家要调整体型的话不妨先确定一下自己要往哪个方向走。

一般来说我们可以选择使用bmi计算来判断要怎么减肥。如果bmi结果显示肥胖那么就需要减脂，如果结果显示过重那么你需要塑形可能更多一些。

减肥最要注意的就是一定不要节食，要知道节食的减肥虽然效果快，但是反弹同样也快，而且对于身体的伤害是十分大。因此如果不是十分必要的话，还是建议大家不要选择节食减肥。

有一些营养师会推荐大家吃五谷杂粮来减肥，其实这种说法是有一定的道理的。从中医的角度上来说，肥胖的原因就是身体多了一些身体不需要的物质堆积。

这时候如果我们加强身体器官的运作，同时加强身体里面的代谢，那么身体自然而然就会把这些不需要的物质给排出去，那么人自然就会瘦下来。

这也是建议大家吃五谷杂粮的原因，因为中医黄帝内经有说五谷为养，坚持多吃五谷，可以养我们身体的各个器官，也助于各个器官的功能恢复，只要身体的各个器官恢复，那么自然而然就能够减肥了，最重要的是选择吃五谷杂粮减肥，一定要坚持才会有效果。

有的人觉得减肥很难，有的人却说减肥很简单，其实这里面最关键的因素是对自己不够了解。如果对自己了解的话，那么不管选择什么样的方法，都能够自律的去解决问题并且完成目标，减肥最需要的就是这种目的性，因此需要减肥的朋友大家一定要多多加油!。

一般来说粗粮都是可以减肥的，因为粗粮里面是有着比较多的纤维素的，纤维素对于促进肠胃蠕动以及清毒的效果都是比较好的。同时需要注意的是自己的日常饮食方面应该是多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话可以帮助促进肠道的排便，以及应该是多补充水分。粗粮一般比较常见的就是五谷杂粮，像是玉米、小米、燕麦等食物，这是会有着比较好的减肥的效果的。

减肥期间是可以吃五谷杂粮的，因为五谷杂粮主要包括大豆、麦子、玉米面、小米面、荞麦等，都属于粗粮，其膳食纤维含量特别丰富，饱腹感强，可以刺激胃肠道蠕动，加速肠道滞留物和有毒物质的排出，有通便作用。

但五谷杂粮往往口感质地比较粗糙，口味相对单一，如果消化系统比较薄弱，长期食用容易引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。