益生菌酸奶可以减肥吗？益生菌酸奶有减肥效果吗？

健康指导:您好，您看您喝的酸奶是不是脱脂的。理论上来说喝牛奶和酸奶是有助于减肥的，可是如果您喝了益生菌酸奶反而摄入地更多了，那对减肥是不利的。

减肥不能只看一段时间和一种食品的摄入要综合来看。

酸奶本身不能说可以减肥的，因为酸奶的制作方法，只是通过乳酸杆菌风化牛奶中的乳糖而形成了乳酸，使其具有特殊的风味并且利于吸收，但牛奶中原来的热量并没有改变和益生菌没有增胖的作用的。

但是益生菌能调节肠道的菌群促进消化和吸收，能够增强食欲可能会使你间接的发胖，本身不会使你增胖的，总之饮用益生菌是有益的。

但也要适量饮用，无论是什么食物过量的摄入都会造成体重的增加。所以泛泛的说喝酸奶会使人增重也是不科学的，喝益生菌不会增肥的，吃也要控制毕竟过多地饮用会对胃部造成很大的伤害的，不过也要记得千万不要空腹去喝酸奶，但是女士应该经常饮用一些益生菌的。

如果一天只喝酸奶，营养成分摄入不足，但是一天的体重变化有限。

每100克原味酸奶中含能量72千卡，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，酸奶除了以上基本的营养物质，还含有矿物质，维生素和益生菌。

酸奶在一定上程度上适合减肥人群食用，因为酸奶有饱腹感，饭前喝一杯可以减少其他食物的摄入。但是要注意选择低脂、低糖的原味酸奶，如果选择了加入较多果脯或者坚果的酸奶，口味偏甜，使糖分和脂肪摄入过多不利于控制体重。

需要强调的是只喝酸奶控制体重是不科学的，这样会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

想要控制体重，需要饮食和运动双管齐下，可以在晚餐前喝一杯低脂酸奶，增加饱腹感的同时，有利于体重的控制。

喝酸奶是可以达到减肥的效果的，但是不能空腹喝，因为胃酸会杀死大部分的益生菌。100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。

常喝酸奶可以减肥，酸奶主要由益生菌发酵而成，酸奶所含的益生菌可以调整人体肠道，帮助人体消化，减少由于消化不良导致的人体食物堆积引起的发胖症状。

此外，酸奶中含有大量的钙离子，钙离子对于人体减肥也有辅助性作用，因为脂肪酶的活性保持离不开钙，脂肪酶可直接作用于人体内的脂肪分解，摄入钙离子利于人体脂肪的分解，对于减肥有着积极的作用。

需要注意虽然常喝酸奶可以帮助人体减肥，但如果乳糖不耐症的人要严禁酸奶的摄入，否则不仅不能起到减肥的功效，还容易诱发人体出现恶心、呕吐、腹泻等不良症状，需要引起重视。

此外，酸奶也只能经常性服用而不能超量服用，因为酸奶当中含有的糖分也会增加摄入的热量，当摄入热量明显超标时也会增加体重，反而不能达到减肥效果。