有氧运动可以减肥吗？有氧运动有减肥效果吗？

不做有氧运动也是可以减肥的。肥胖形成的原因就是射入热量比较多，消耗的热量比较少。可以导致脂肪推挤导致肥胖。减脂需要通过控制热量的进入然后增加热量的消耗，不能使热量蓄积脂肪推挤就可以起到减脂的作用。有氧运动是减脂比较有效的方法，在没有条件进行有氧运动的情况下，可以通过其他运动方式起到减脂的作用。

方法/步骤 有氧运动减肥跳绳 跳绳属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。

跳绳是一种消耗时间少，消耗热量多的有氧运动，每小时能消耗八百五十卡的热量。

而且长期坚持可以使双腿变得紧致纤瘦。

有氧运动减肥游泳游泳是一项全身性的锻炼方式，除了可以有效的减肥外，还能够增强人体心肺的功能，有效的锻炼身体的灵活性及力量。

另外，游泳还能陶冶人的情操、磨炼人的意志，保持完美的身材。

游泳每小时能消耗六百卡的热量。

有氧运动减肥慢跑慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。

有氧运动减肥慢跑一小时能够消耗身体六百五十卡的热量。

并且选择慢跑的路程越长，消耗身体的的热量也就越大。

4有氧运动减肥骑车骑自行车减肥的好处是不限时间和速度，骑自行车不但能够减肥，而且还可以使身材保持匀称。

有氧运动减肥由于骑自行车时需要大量的氧气供应，所以这样减肥运动还能够强化心脏的功能。

骑车每小时能消耗六百卡的热量。

其实现在减肥的最好方法就是运动有氧运动减肥，在饮食上适当的控制而不适一味的节食或者过度运动，这些都是伤害我们身体的方法。

你好，进行减肥时，是需要根据情况进行适当的饮食运动调理的，这里所说的运动锻炼是指有氧运动，若是进行无氧运动的话，是不能起到有效的减肥效果的，只要出现肥胖的情况，就可以通过进行长期规律的有氧运动进行减肥处理，但同时需要注意根据情况配合进行饮食的调理。

有氧运动容易减肥,燃烧的脂肪较多.无氧运动产生的酸性物质较多,对身体健康不利.可以进行跑步,去掉多余脂肪,同时减少饮食,晚饭要少吃.可以练习瑜伽,促进四肢伸展性,挤掉脂肪。

只练器械不练有氧不能够减肥。只练器械不练有氧能减肥，但效果不是很理想。只练器械只是对肌肉起到增肌的作用，这样有助于健身。有氧运动相对于无氧运动来说，更容易消耗机体内的脂肪和热量，有氧运动包括：慢跑、健身操等。最后，建议器械和有氧运动相结合，对于减肥能起到很大的功效。