早餐吃燕麦片可以减肥吗？早餐吃燕麦片有减肥效果吗？

燕麦片是一种保健食品，它可以清理肠道，因为里面富含有大量的粗纤维，也可以治疗便秘。吃燕麦片可以减肥，具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合，大部分是3∶1，三份燕麦片，一份奶粉，通过温水搅拌，这样口服可以治疗便秘，有着良好的减肥效果。燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品，燕麦中富含很多矿物质和微量元素，对人体有很多好处，特别是可以抗饥饿，对于减肥效果很好。

燕麦片中含有多种矿物质和维生素，含有大量的膳食纤维。可以增加饱腹感，另一方面可以促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，对于维持体重有一定的作用，一般情况下，建议早上或者是晚餐，可以用燕麦片代替，平常也要养成好的生活作息，不要过度节食，不要长时间久坐，睡觉前不要吃得过饱，适当的增加体育锻炼，多吃新鲜蔬菜水果。

早餐吃燕麦片是可以减肥的。因为燕麦属于杂粮，无脂肪，淀粉含量也很少，而且燕麦片中的高黏稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感觉到饱腹感，不容易饿，所以燕麦片对减肥是非常有利的。并且燕麦片还能降低人体的胆固醇，促进血液循环，防止贫血，促进伤口愈合。经常食用燕麦片，可以有效预防老年人的心血管病，糖尿病人也可以吃燕麦片。

燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。吃法:将纯牛奶与适量燕麦一起放入容器里面，并且一直加热，煮沸后，稍等片刻，就可以食用了，味道不错，营养价值极其高。

没有科学研究证实吃燕麦片能够直接减肥。但是在减重的过程当中，可以选用燕麦片作为一种主食或者是辅食的添加。燕麦片经过加工以后，服用更加的方便，口感也更好，是大家非常喜欢的保健食品。里面含有丰富的膳食纤维，也叫β-葡聚糖，这种膳食纤维有助于血脂代谢异常的改善，可以延缓或减少胆固醇的吸收，促进血脂的排泄。血脂降低了，改善了以后对于心脑血管有一定的保护作用，同时丰富的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，对于习惯性的便秘也很有好处。另外，刚才讲到减肥期间可以选用燕麦片是因为它是低热卡的食品，吃了以后增加饱腹感，同时不带来过多的热量。因此在减肥期间可以作为主食或者是辅食的一种添加的补充，是全谷类的食物，营养也更加均衡。此外，燕麦当中也还有丰富的维生素，对于改善循环缓解压力也很有帮助，同时各种矿物质钙、磷，也有利于骨骼的健康。因此燕麦片在减肥期间是可以使用，一定要注意燕麦片目前没有科学研究证实，有直接的减重减肥的作用。更主要的还是希望大家能够合理的均衡营养、适度的锻炼、健康的心态，避免对某种食物在减肥期间过度的关注。