早上空腹跳绳可以减肥吗？早上空腹跳绳有减肥效果吗？

饭前一小时跳绳减肥效果比较好。跳绳是一种很好的减肥运动，在跳绳的过程中，腹部肌肉会上下摆动，这对减少腹部脂肪也有很好的作用。但也容易引起胃肠道不适，饭后不能跳绳减肥。人们可以选择在早上起床后跳半小时，或者在晚上睡觉前进行适当的活动。正常情况下，坚持30至50分钟，可以达到良好的减肥效果。

病情分析：你好,可以的,只要运动就有助于减肥,您还可以多做别的运动,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,要保持充足的睡眠.同时要养成良好的饮食生活习惯，低脂低盐低糖饮食。

早上跳绳是可以起到一定的减肥的作用的，但是一定要长期的坚持才能够有一定的效果，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，不管选择哪一种运动都要长期的坚持才能够有效果，除此之外一定要在日常的饮食当中做到营养全面，少吃多餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果。

下午跳绳减肥效果最好。因为人体活动状态最好的时间是下午3点到晚上8点,这个时间段,人体整个身体状态最好,也是运动减肥效果表现比较明显的时间,所以想要跳绳减肥最佳时刻应选在这个时间段。

跳绳的时间是有一定的讲究的，饭前饭后也不宜进行。我们都知道在饭前饭后的一个小时是不能进行剧烈运动的，以免肠胃不适，还有若是晨练选择在太阳出来之前，空气质量很差的话，不仅不能发挥锻炼的效果，还可能伤身。

问题分析：一般运动建议安排在下午3点-晚上8点之间进行，如果是有氧运动也可以安排在早起早饭之前空腹进行。意见建议：如果没时间，晚上也可以，但是要保证是在晚饭后1个半小时---睡前1个半小时之间进行，晚饭不能吃太多，这样也不影响夜间休息