早上起床跑步可以减肥吗？早上起床跑步有减肥效果吗？

早上跑步是可以减肥的，虽然慢跑有助于保持健康和减肥，但专家并不建议每天跑步，最好隔一天跑步，你不跑步的时候，可以做伸展运动来增加全身的柔韧性，这很重要，它是保证全身代谢平稳的关键，尤其是防止四肢脂肪和水分的积聚。跑步后，你必须做放松运动，使人体器官从运动状态逐渐恢复到相对安静的状态。除了通过运动减肥外，日常饮食也需要合理调整。

每天早起跑步能减肥，跑步作为一种有氧运动，能改善心肺功能和肌肉协调，非常有利于减肥。一般来说，慢跑一小时可以消耗650千卡的热量。特别是对于瘦腿有着重要的作用。跑步还能改善亚健康状态，促进新陈代谢。但是需要长期的坚持才能看到效果。跑步时，注意不要空腹运动，同时注意跑前、跑后拉伸运动。

早晨跑步可以减肥，而且效果很好。现在争论的重点在于，是早饭前跑步，还是早饭后两个小时跑步。个人比较推崇早饭前空腹跑步。在早饭前空腹跑步前，喝一杯开水，对身体脂肪的代谢很有好处。理论上早晨起来跑步，经过一夜的睡眠时间，身体的能量被消耗了很多，早晨不吃饭就跑步，体内可以调动的能量主要就剩下脂肪了。所以，早晨空腹跑步对于脂肪的消耗效果特别好。

病情分析： 您好，早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。早上跑步对于大多数人来说是健身。

因为运动初期，由于体能的消耗，食量增大，睡眠变好，体重有增加的趋势。这对瘦人是有利的，瘦人增胖的原则是，增加食欲和食物的重量与质量，促进营养的吸收，能量“入大于出”；而胖人本身就营养过剩，运动期间，要注意摄入的能量“出大于入”，才能消耗掉体内脂肪，达到减肥的目的。意见建议：瘦人可以一周运动5天，运动量不宜太大，不要跑的精疲力尽的，要留有余地、循序渐进地按照自己的中等或中等偏上水平进行；胖人则要求运动量较大，极限的消耗体能，才能消耗燃烧脂肪，应该每天都运动。

你好！坚持跑步能够有效的减肥。每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4~5次，同时需要饮食配合，每天多吃蔬菜水果，像黄瓜、冬瓜、香菇青菜、苹果、柚子等，少食热能高的快餐、零食等食物，每天饮食要规律，1~2周就会看到体重减轻的情况。早上不要过早的跑步，特别是户外，早上二氧化碳含量高，太阳出来锻炼最好。