产后怎么减肥最快最有效？

产后瘦身主要是进行体重管理和体型管理，最快的方法多为控制饮食和加强运动。

1、产后的女性，多需要身体复原，同时要进行母乳喂养、看护孩子。因此，饮食应有充足的主食、优质的蛋白质、适量的青菜和水果，既保证营养均衡，又能够控制体重。

2、如今，不建议女性在产后绝对卧床。在坐月子期间，可以进行适量的有效的温和的运动，甚至可在产后当天在床上进行四肢活动、揉搓腹部、进行呼吸运动等。若产后发现盆底、腹直肌等存在一些问题，则可进行相应的盆底康复治疗，从而帮助进行体重管理。

想要产后减肥有效果，一般需要注意以下几点：

一、在新产后及时使用腹带、骨盆矫正带等以收紧腹部、还原骨盆未孕时的状态，防止产后腹部肥胖，这是产后减肥的第一步。

二、平时不可以暴饮暴食，一定要按时吃饭，少吃高脂肪的食物，不吃甜食，吃饭时要注意速度，控制进食量。

三、产后一定要注意合理的运动，不能吃完立刻休息，避免让食物化为脂肪。

女性怀孕以后，由于母儿双方面营养需求以及体内雌激素孕激素的增加，会使孕期体重增加，皮下脂肪增厚，腹部产生过多赘肉，以至于分娩以后体型肥胖。

关于产后瘦身最快的方法最有效的办法就是:控制饮食，增加运动量。产后减肥瘦身，一定也要选择科学的方法减肥，而且要有持之以恒的精神。

早晨要吃好，吃一些优质蛋白;中午要吃饱，吃一些牛羊肉水果沙拉;晚上要吃少，吃一些水果类。适当喝一些减肥茶，配合有氧运动，这样坚持下来，一定会成功的。

1．平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。2．平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。3．平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。

在临床上有很多产妇会发生肥胖的情况。对于肥胖也很不容易减掉。产后如如何快速的减肥?怎么减肥最有效大致有以下几个方面：

第一，应该增强一些体育锻炼。有氧的运动是燃烧脂肪最有效的方法。其中包括慢跑、慢走、爬山、游泳等自行车跳绳，练瑜伽以及其他一些有氧的运动。

第二，对于产后如果不哺乳的患者，可以应用一些减肥药口服来减轻体重。在我国允许减肥的用药就是奥利司它这类减肥药，效果比较明显。

第三，对于产后如果想减肥也可以控制一下饮食在饮食方面，主要是以清淡的饮食为主，其中包括多吃绿叶的蔬菜和粗粮避免吃过于肥腻。大肉类或者是油腻的食品，这样的食品都会增加体重增加脂肪。

所以通过以上几种方法，相信产后减肥就能够得到良好的控制。