晚饭不吃能减肥吗？多久能看出效果？

通过不吃晚饭来减肥的办法不是很科学，如果身体平时摄入的热量超过了身体所需，可以晚饭不吃或者是少吃一点蔬菜水果，一般一个月后会瘦两到三公斤。

但如果平时体力消耗比较大，不建议不吃晚饭，长时间后会造成胃的空收缩，很可能会发生夜间低血糖。所以想变瘦建议通过身体锻炼和控制热量摄入的方法来实现，避免在晚餐的时候吃一些过油，过甜的食物。

不建议不吃饭减肥，减肥要求的是运动，不吃饭只能是减少水分，而不是脂肪。可以多运动，每顿饭都少吃，还有就是要每天坚持运动，同时控制饮食。

不要吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食也要少吃，不要吃宵夜。晚上不吃饭是不科学的。同时减肥药的副作用也很大。节食虽然能瘦，但是对身体非常不好，希望不要尝试，不喜欢锻炼的话可以多走路。

不吃晚饭减肥，一般一周左右会见效，不吃晚饭减肥可以减少夜间体内能量的摄入，这样有利于减轻体重，但是不吃晚饭容易对胃黏膜造成损伤，可能患胃炎、胆囊炎等疾病。

建议采取科学有效的减肥办法，最好是通过严格控制饮食，以及长期坚持运动来实现。每日三餐，每餐主食不要超过100克，只要主食以清淡易消化为主就可以，

建议晚餐少量的进食，这样有利于身体的健康发育。只要严格控制饮食以及长期坚持运动，减肥肯定会成功。

很多肥胖人士，在晚上不吃晚饭，想以此来减肥，其实这是具有一定的效果，在第一个月的时候就可以减重5斤，但是第二个月就会遇到平台期，甚至一旦恢复进食，那么体重就会出现反弹，并且反弹很快，因此要减肥的话，要了解自己的基础代谢是多少，然后在这样的基础上去饮食，才能起到效果。关于这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康美丽！

首先，很多人都想要知道如果晚上不吃饭多久可以减肥?一般来讲如果晚上不吃饭其实一个星期之内就可以看到功效，最主要的原因是使得身体快速的消化食物的同时，不摄入任何能量，长期以往对于减肥是十分有效果的。

但是这一种方法也有一定的安全隐患，不少的肥胖人士在使用之后往往容易出现肠胃疾病，其原因是中午进食之后如果晚上不进食就会使得肠胃长时间的处于一种空腹状态，容易导致肠胃出现紊乱，也会因此诱发肠胃疾病，所以大家在生活中最好可以注意使用的技巧。如果本身有肠胃型疾病则不建议大家使用着一种方法减肥。以免因此诱发不适。