每天跑步机快走一小时可以减肥吗？每天跑步机快走一小时有减肥效果吗？

跑步机快走对减肥是有一定效果的，但是是需要长期坚持的，这样才能够有明显的作用，所以在这段期间一定要注意合理的饮食。

建议在这段期间也要注意合理的饮食，多吃粗粮以及富含纤维的食物，不要吃大鱼大肉等，这样对减肥是不利的，有可能还会使体重加重。

平时注意合理饮食。

每天晚上走1个小时，建议快走在六公里以上，是可以起到减肥效果的。通过快走，可以促进体内脂肪的燃烧，身体会发热发汗，如果坚持下去，会起到减肥的效果。

但是，如果只是简单的慢走，身体内没有出现发汗，则是达不到减肥效果的。同时，平时还可以结合器械练习，比如跑步机、自行车等，在体能教练的指导下进行规范的力量练习，对减肥是有很大帮助的。

跑步机快走，能够起到减肥作用的。跑步机能够最大限度的给我们时间上和空间上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的时间内能够进行锻炼身体。

快走是一种有氧运动，能够是肌肉细胞增加氧气的供给，增加养料的供应，促进细胞废物的代谢以及排出，能够加快脂肪细胞中堆积脂肪的消耗和运输，是一项非常不错的运动。

每天能够坚持30-40分钟，再配合适宜的饮食调节，相信减肥效果一定是非常好的。

在跑步机上走步也可以起到减肥的功效，但是一定要快走，使身体进行排汗，才能促进新陈代谢，使脂肪溶解，而且一定要坚持每天锻炼，不能断断续续，要保证每天不低于2万步，才能达到减肥消脂的效果。

另外在用跑步机进行减肥的同时，还要合理的安排饮食，切不可暴饮暴食，可少食多餐，多喝温开水促进代谢，排除身体毒素。

晚上临睡前三小时不可再食用任何食品，以免影响减肥效果。

在跑步机上快走是可以达到减肥的效果的，每天应至少快走半小时，开始和结束运动时应注意逐渐加速或减速，同时减少高糖、高脂类食物的摄入，重在坚持，持之以恒才能看到效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。